Летното часово време срещу сезонното афективно разстройство

Току-що обърнахме часовниците си назад, отбелязвайки края на лятното часово време. Докато нощите ще бъдат по-тъмни по-рано, сутрините ще са по-ярки. За кратко. Истината е, че с края на DST идва сезонът за Сезонно афективно разстройство (зимна депресия).

Миналата седмица писах за три техники, които използвам за борба с зимната депресия. Е, само времето ще покаже - буквално. Ей, всички съм за допълнителен сън. Всъщност с нетърпение очаквам DST уикенда. Стоя малко по-дълго, като знам, че ще получа допълнителен час сън. Но, докато най-добрите неща в живота са безплатни, няма такова нещо като безплатно возене. Да, аз просто безсрамно комбинирах две клишески поговорки, за да направя точка. Допълнителният сън е страхотен, но като знаете, че екстремният мрак сутрин е точно зад ъгъла наистина е гадно!

Светлинната терапия помага за лечение на САД

Страдам от хронична депресия и Сезонно афективно разстройство. Изглежда глупаво да ги изброяваме като две различни неща, когато по същество депресията е депресия, нали? Аз ги изброявам отделно, защото през зимата трябва да бъда допълнително бдителен в поддържането на доброто си състояние. Използвам лечебна терапия, за да помогна в борбата с въздействието на ССА.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "От SOMMAI, любезното съдействие на freedigitalphotos.net"][/ Надпис]

И така, какво причинява сезонното афективно разстройство? Това е свързано с нарушаване на циркадния ни ритъм (24-часов биологичен часовник). Когато ярката светлина (като от слънчевата светлина) навлиза в очите сутрин, ритъмът се задава подходящо (за индивида). Когато не получаваме достатъчно слънчева светлина сутрин, ритмите на някои хора стават мъгливи и в крайна сметка страдат от сезонно афективно разстройство. Най-добрата защита срещу SAD (състоянието на някои проучвания) е използването на светлинна терапия.

Видеото за това как използвам лампата си за SAD (което публикувах миналата седмица) е вградено отново отдолу. Получих много отговори в блога и видеото от миналата седмица, така че си помислих, че DST току-що мина, ще си струва да преразгледам темата.

Краят на лятното часово време носи със себе си и кратко възстановяване. Засега ще посетя няколко уебсайта за резервации на пътувания, за да мечтая за топли и светли места като Маите Ривиера и Кабо Сан Лукас и Сейнт Маартен и т.н. Както казах в началото, най-добрите неща в живота (като сънуването) са безплатни. Просто по-добре първо помолете мъжа ми да скрие кредитната ми карта или скоро може да се окажа, че се боря със симптоми на СЕП на плаж някъде в Карибите! Това не би било толкова лошо, нали?