Когато спусъкът на депресия се промъкне върху вас

Когато спусъкът на депресия се промъкне върху вас, изобщо няма време да се подготвите. Претърпях такъв спусък на депресия през изминалата седмица, който ме изпрати много тъмна заешка дупка, много бързо. От няколко месеца планирам нещо, включващо мен и моя най-добър приятел, нещо, което наистина очакваме с нетърпение. Преди няколко дни, след като направих няколко компромиси, голяма част от плановете ми най-сетне се сбъднаха. Не беше точно това, което моят приятел и аз бяхме планирали, но беше много близо. Бях толкова щастлива, толкова развълнувана, че всичко, което исках да направя, беше да споделя своите новини с нея. Свързах се с нея веднага и й съобщих страхотната новина. Отговорът й беше по същество: „Това е всичко? Е, това всъщност не е достатъчно добро. “Парафразирам, но разбирате.

Депресиите за депресия могат да предизвикат поредица от бързи емоции.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "От Theeradech Sanin, с любезното съдействие на freedigitalphotos.net"][/ Надпис]

Бях разрушен. За броени секунди преминах от прекосяване на луната с въодушевление до падане на тази заешка дупка, необуздана. Депресивният спусък предизвика поредица от бързи емоции. Бях безмълвна и исках да крещя всички едновременно. Исках да плача, но бях твърде вцепенена, за да го направя. Исках да хвърля нагоре.

Чувствата продължиха цял ден, през който продължих да преживявам инцидента, опитвайки се да разбера защо това ме е засегнало толкова зле. Измислих две причини; една физическа и една емоционална. Реших, че физически бях претърпял хормони в перименопаузата. Някакъв вид химически катализатор. Емоционално се почувствах изгорен от силния негатив на моя най-добър приятел.

Страхът да падна по-надолу през дупката ме накара да използвам една от моите когнитивно-поведенчески терапии (ТГТ). Посегнах към подкрепа за депресия и това направи всичко различно. Натрупах гледна точка на друг човек защо моят най-добър приятел може да е реагирал толкова негативно. По-важното е, че получих валидация - че разочарованието, което изпитвах, беше напълно нормално, макар и леко усилено (подценяване).

Този депресиращ спусък ме отвлече, събори ме на крака и ме изгуби от играта цял ден. Не съм сигурен как или ако бих могъл да го избегна, но поне за следващия път може би ще мога да се възстановя сам.