Използване на всичките ви справяне с уменията за депресия

Имал съм един ад на седмица. Мина седмица от емоционални минимуми с много малко върхове. Измина седмица, в която трябваше да използвам всичките си умения за справяне с депресията.

Миналия понеделник трябваше да взема много трудно решение - да премина през много скъпа операция за моето куче или да я смъкна. Някои хора може да не разберат агонията, свързана с необходимостта от вземане на такова решение. Независимо от обхвата на емоциите, през които преживях, ме накара да се докосна до всички техники за самопомощ Бях се научила да се справя с депресията си.

Кучето си имам от 2008 г., когато я спасих от приют. Тя беше на 18 месеца и от момента, в който видях снимката й онлайн, тя беше за мен. Имаме много силна връзка, тя и аз, дотолкова, че тя знае кога съм в депресия. Виждането й с толкова болка беше брутално. Решението за операция срещу евтаназия беше мъчение. Би ли работила операцията? Щеше ли да изпитва болка след това? Би ли се възстановила? Ами ако тя умре на масата? Щеше ли да се случи отново? Това е едно от онези неразположения, които могат да се случат отново. Ако се случи отново, какво бих направил тогава?

И така мина - трябва ли; не трябва ли; би ли тя; не би ли Назад и напред - сълзи, след това прагматизъм, после скръб, след това отричане, след това оптимизъм, след това страх, след това реалност, после повече сълзи, след това претегляне на плюсовете и минусите, а след това вземане на решение (Депресия и нерешителност: Проблеми при вземане на решения).

Реших операцията, която тя имаше миналия четвъртък. Днес, неделя, проблемът, който й причинява цялата болка, беше разгледан и тя се възстановява. Банковата ми сметка е в червено, но моето сладко куче е живо - поне засега.

Използвайте всички свои умения, за да се справите с депресията

И така, какво направих, за да се справя? Първо и най-важното, аз призовах няколко свои членове Подкрепящ отбор. На следващо място, опитах се колкото се може повече Бъди позитивен - изобщо не е лесно да се направи предвид обстоятелствата. Опитах се да се съсредоточа върху това, което е най-доброто за моето куче, като знам, че това, което може да е добро за мен, може да не е добро за нея. аз благодари за това, че я имах в живота си. Когато можех, продължих да се занимавам. Бих искал да кажа, че ядох здравословна храна и упражнено, но не го направих. Аз съм ядник на стрес, така че изядох няколко от храните, които ме карат да се чувствам по-добре (шоколад, чипс и т.н.) и се погрижих да не се чувствам виновен за това (Топ 10 неща, които помагат на битката депресия).

Възстановяването на моето куче ще отнеме няколко седмици, дори месеци. Нататък ще трябва да бъдем старателни, за да помогнем да запазим проблясъците и да предотвратим появата на голям епизод.

Много прилича на депресията ми.

Поддържането на депресията е постоянно, понякога брутално предизвикателство. Тази седмица трябваше да използвам всичките си умения за справяне с депресивните умения, за да ме преживея през много труден момент.

Снимка на Ambro, любезно предоставена от freedigitalphotos.net