Защо внимателността не помага на моето биполярно разстройство

Внимателността не помага на моето биполярно разстройство. Съжалявам; Знам, че защитниците не би трябвало да казват такова нещо. Знам, че всички трябва да изоставаме от новите, модерни терапии и да казвам на всички да ги правят (но не дай Боже да правим същото с психиатрия) но това е, което според мен има някои големи дупки в него, особено за хора със сериозни психични заболявания. Моля, разберете, внимателността като терапия може да ви помогне, но ето защо внимателността изобщо не помага на моето биполярно разстройство.

Какво е внимателност?

По същество вниманието седи в момента. Това е. Става дума за това да не се притеснявате за бъдещето или миналото. Става дума за допускане на каквито и да е емоции или мисли, които се появяват, просто да се случват, без преценка, и след това да им позволявате да изплуват. Теорията е, че ако просто погледнем тук и сега, цялата болка от бъдещето и миналото засега няма да ни навреди.

И ако живеем внимателно през цялото време, тогава този начин на мислене става естествен. Когато ядете вечеря, вие сте в момента, наслаждавате се на всяка гладка и, може би, сте благодарни за храната. Когато разговаряте с приятел, вие наистина присъствате и не мислите какво ще кажете по-нататък, а по-скоро наистина слушате това, което човекът се опитва да ви каже. И така нататък.

И на теория нямам проблем с нищо от това.

Просто така се случва, че цялата тази съзнателност не би могла да биполярна.

Защо вниманието не помага на биполяра ми?

Така е. Ако ви измъчват миналото или се страхувате от бъдещето, тогава тази терапия може да бъде много полезна за вас, тъй като ви учи как да го пуснете (Внимателността може да успокои безпокойството). Ако преценявате настоящите си мисли и се притеснявате от тях, това може да помогне и. И докато аз съм, колкото и всеки, жертва на тревоги за миналото и бъдещето, това не е причината за болка от биполярното ми разстройство.

Болката от биполярното ми разстройство е в сега. Болката не може да бъде намалена, ако седя с емоциите си и не ги съдя, защото това е а не откъде идва болката. Болката идва от биполярно разстройство, а не от психологическа конструкция. Освен това голяма част от биполярна болка е физическиа просто седенето в сегашната физическа болка не прави нищо, за да я намали (Лечение на физическа болка при биполярно: невропатична болка).

Така е: ако някой ви удари по главата с бейзболна бухалка, седейки внимателно, в настоящия момент, и пускането на чувствата и мислите ви без преценка не променя въздействието на прилепа или болката от него причинява. Моята биполярна (биполярна депресия, конкретно) е като тази бейзболна бухалка.

Спрете да ми казвате, че внимателността е новото Be-All и End-All of Therapies

Преди няколко години, а до известна степен дори и днес, беше новата, гореща терапия за почти всичко когнитивно-поведенческа терапия (CBT). И със сигурност ще кажа, че това е много ефективна терапия за много хора и от все сърце го препоръчвам. Но това, че беше на мода, не означава, че може да помогне на всички и само защото медитацията на вниманието и вниманието сега е на мода, не означава, че може да помогне и на всеки.

По моя опит от a група, която преподаваше разумност и размишление на вниманието, хората, на които тази терапия помогна най-много, бяха тези с по-леки случаи на депресия и страдащите от стрес и тревожност. Това не ме изненадва най-малко. Ако трябваше да подбирам хора за часовете по внимателност, това са хората, които бих избрал.

И дори ако имате много сериозна версия на биполярно разстройство, не мога да кажа, че внимателността ще работи или няма да работи за вас. Само опитът ще отговори на този въпрос. Колкото лекарствата са главно процес на отгатване и проверка, толкова и терапиите.

Но моето мнение е, че внимателността не помага на биполярното ми разстройство. И това е добре

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или Google+ или @Natasha_Tracy в Twitter или при Биполярна Burble, нейният блог.