Събуждане с безпокойство. Защо не мога просто да стана от леглото?

Е твой тревожност по-лошо сутрин? Мислиш ли, „защо не мога просто да стана от леглото“?

Рядко говоря със закуска. Мисълта за ставане, съвсем нов ден, може да е парализираща. Казват ми, че не е така за всички. Нито една чаша кафе не го оправя, би могло. Ако имате тревожно разстройствоили опит паника, не са редки случаите, когато сутрините са особено трудни.

Свикнах го до депресия, казвах си да стана, така или иначе, бързо, като откъсвам превръзка. Само че това не винаги работи и не е само депресия. Това е мит ("просто депресия"? Моля те.). Все едно се събуждам всеки ден и осъзнавам, че все още не съм решил проблема. Прекалено лесно е да се спусна на себе си, но какво наистина се случва?

Събуждане с безпокойство

Събуждане до безпокойство не е просто деморализиращо, а изтощително. Това може да има много реални последици за вашите взаимоотношения, работа, финансов живот. Притеснявайте се, милионите и нещо странно, което се случва, ме карат да се чувствам пълноценен, преди да започна. Главата ми се втурна толкова далеч и толкова дълбоко във всичко, че всичко ми идва наведнъж. Потоп. Последващият тревожен отговор от цялата ми нервна система не е изненада. Като малки дупки, прободени точно в слабите ми места, точно там, където не трябва да бъдат.

Начини да станете от леглото с тревожност

Организирайте пътя си от картонена кутия

Понякога се „спасявам“, като правя неща. Много неща. В никакъв конкретен ред. Прекалено съм разтревожен, за да поръчам каквото и да е, а какво, ако не е перфектно, какво, ако днес не съм достатъчно добре? Затънал в въпроси, по-добре да го направя, дори да не свърша нищо. Реклама на Nike се обърка леко. Крайният продукт на тези мисловни процеси може да бъде усещане за безсилие, изолация, неудовлетвореност, неуспех или да вършите всичко погрешно, дори ако нещата вървят както трябва.

Анализирайте тревожността и бъдете добри към себе си

• Проучване качеството на съня ви, ако не количеството
• Започвайки деня с нещо, на което се радвате
• Като изключите времето за фокусиране и други налягания
• Разтягане, забавяне, дихателни техники
• Хранене за психично здраве и енергия (може би спестете кофеина за по-късно)

Разпознайте цикъла на вашата тревожност

Разпознаване на модела като част от тревожно разстройство, Чувствам се по-малко от негативното, като че ли мога да започна отново. И отново. Колкото пъти е необходимо. Това е начин да вляза нежно в деня ми, лекувайки безпокойството си със състраданиекато знам, че всичко е в това къде съм в момента.

„Бъдете мили винаги, когато е възможно. Винаги е възможно. "~ Далай Лама

Мога да се върна към началото и мога да му възмутя всичко - бебето, което пристъпвам, обстоятелствата, които ме поставят там - но трябва да го направя едно и също. Това е начин да си напомня, че нямам кристална топка, защото твърде често съм паника когато си мисля, че го правя.