Когато тревожността ви спира да опитвате нови неща

Безпокойството може да ме спре да опитвам нови неща. Напоследък ми е добре, освен когато отивам да опитам нещо различно. Тогава всичките системи изпадат в паника, последвана от няколко дни умора и несигурност. Част от това безпокойство е свързано с това да ме държат в моята зона за безопасност. Част от мозъка ми преценява, че ако остана там, нищо прекалено страшно не може да се случи. Тогава тази досадно рационална част звучи, за да ми каже това А. това вече почти има, и Б. престоя в моята зона за безопасност няма лечение на тревожност или ПТСР.

Чувствам се като скучен стар футбол няколко дни, защото преди да се намеси психично заболяване, това не би било нещо. Преди тревожност и депресия направи прости задачи наистина доста предизвикателни, тогава „просто го направете“ беше очевидният такт. Бих могъл да огранича по-старото си отношение към това да съм малко по-млад и по този начин по-глупав - но съм почти сигурен, че това не е така.

Колкото по-добре познавам тревожността, толкова по-позната ми е тогава

толкова по-лесно става лечението. Безпокойството виси около това дали опитвам нови неща или не. Това е просто по-поносима форма, ако не се изтласкам твърде далеч от тази безопасна зона. Но безопасната зона не е безопасна, ако не мога да расте и да опитам нови неща заради това.

Опитвам нови неща за лечение на тревожност

Това е настоящото ми предизвикателство: да намеря начини да правя неща, които са точно извън моята зона на комфорт. Неща, които ще ми помогнат да се почувствам по-добре относно способността ми да лекувам безпокойство, след като ги опитам. Това е за изграждане на доверието за да се изправя пред вътрешната си тревожност гремлини.

Приемете тези идеи, за да опитате нови неща

Решителност

„Наистина съм готов да се боря облекчение на безпокойство"Това е идея, на която абсолютно трябва да се придържам.

Повечето хора с тревожни разстройства, ние изразходваме толкова голяма част от енергията си, борейки се само с обикновените стари смътно поносими видове безпокойство, което се появява веднага щом отворим очите си, че е лесно да се почувстваме претоварени при първата мисъл да опитаме нещо ново.

Но ако отваряте очи и правите това, което можете всеки ден, можете да стигнете до там.

Въображение

Мога да контролирам това или да се науча дали нещата стават малко космати.

Цел

Тази цел, тя трябва да си заслужава. Трябва да е нещо, което превишава възприеманите ползи от тази зона на безопасност.

Едно е да кажа, че съм готов за предизвикателство, и съвсем друго да знам, че има нещо достатъчно полезно за мен, щом съм опитвал. Дори да не успея.

Този, този последен ключ -

готовност

... да побеждавам натрапчиви мисли и перфекционистки тенденции над главата, докато не се подчинят на вашето върховно овладяване на всички неща джедаи.

Добре, може би не е точно това. Но знайте това: всъщност не става въпрос за натиск. Понякога просто да опитате нещо ново може да лекува безпокойството.

последвам Кейт Уайт в Twitter, или Facebook