Понякога най-доброто лечение на тревожност са бисквитките и млякото

Намирането на най-доброто лечение на тревожността може да бъде трудно, защото притеснението е повече от това да се притесняваш малко. Тревожността засяга ума, тялото и духа и пречи на живота. Ето защо хората търсят ефективни тревожни лечения: медикаменти, терапия, алтернативни лечения и инструменти и техники, които са ефективни за управление на тревожността. Съществуват много формални лечения за тревожност, базирани на изследвания, и това е много добро нещо (Лечение на тревожност: Как да се лекува тревожност). Въпреки това, понякога най-доброто лечение на тревожност е чиния с бисквитки, чаша мляко и компанията на любим човек.

Препоръка: едно от най-добрите неща за тревожност е поддържането на хранителна диета (Хранителна терапия при тревожни разстройства). Освен това емоционалното хранене е вредно както за физическото, така и за психическото здраве. Използването на храна и вредни вещества за потискане на симптомите на тревожност не само не облекчава тревожността, но всъщност създава други трудности. Тук „бисквитки и мляко“ се отнася до сервиране само на няколко бисквитки и чаша мляко.

Какво компания, бисквитки и мляко предлагат като лечение на тревожност

Понякога, когато тревожността пламва, се чувстваме претоварени. Нищо не се чувства правилно; всичко се чувства изключено. Да си представя дори да мога живеят без тревожност може да се почувства невъзможно. Изглежда, че нищо не опитваме да помогне. Когато се чувстваме безнадеждно, страхът и тревогата от тревожността се увеличават. Тревожността затруднява да мислиш, планираш или говориш нещата. Това обаче не означава, че не искаме да правим точно тези неща. Просто тази тревожност е в пътя.

В този момент бисквитките, млякото и компанията влизат като най-доброто тревожно лечение.

• Бисквитките и млякото са комфортни храни. Като такива те намаляват стреса и увеличават положителните емоции. И двете противодействат на тревожността.
• Бисквитките и млякото стимулират сетивата: топли бисквитки, аромат на канела или кафява захар или шоколад, меко, гнойно добро и хладно, гладко мляко. Бавно наслаждавайки се на опита на бисквитката, практикувате дълбоко дишане (Дихателни техники за успокояване на тревожност и паника) и внимателна медитация, техники, за които е доказано, че са ефективни тревожни лечения.
• Бисквитките и млякото насърчават смислената връзка. Докато бисквитките и млякото само по себе си могат да бъдат много ефективно лечение на тревожност, споделянето им с някой, който ви интересува, може да свали тревожността на няколко допълнителни ниша. Ритуалът с бисквитките и млякото предлага начин за свързване на ниво, което е по-дълбоко от думите. Може би опитът съживява споделените спомени. Може би това е просто начин да бъдем заедно в настоящето. Седенето заедно с нещо толкова неутрално като бисквитка е начин просто бъда без да се притеснявате какво да кажете или да направите. По този начин бисквитките, млякото и връзката намаляват безпокойството.
• Бисквитките, млякото и връзката са добри. Тревожността е сложна и усукана, но бисквитките, млякото и връзката са прости, чисти неща. Те изпращат съвсем вярно послание, че в света има доброта и сладост и е наше да се радваме, когато сме умишлени за това.

Насладете се на най-доброто лечение на тревожност от бисквитки и мляко

Бисквитките и млякото не могат да решат проблеми или да сложат край на безпокойството, но в момента намаляват безпокойството. Наслаждането им, може би с добра компания, може да намали безпокойството за известно време. Бисквитките, млякото и връзката могат да дадат на някого тихата подкрепа и решимост, необходими за се справете положително с безпокойствотои точно поради това бисквитките, млякото и връзката може да са най-доброто лечение на тревожност.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.