Префразиране на мисли: Промяна на мисълта, промяна на тревожността

"Тревожността" е много широк термин, обхващащ много различни преживявания. В допълнение към ситуационната тревожност, има най-различни тревожни разстройства, които нарушават живота на хората. Всички са различни, но всички споделят решаващ аспект: те влияят върху нашите мисли, емоции и поведение и всяко тревожно разстройство има силата да ни избие напълно извън курса.

Да, безпокойството, независимо от вида, може да бъде доста разрушително. За щастие, вие сте по-силни и по-мощни от вашата тревожност. Наистина ли. Вярно е. Безпокойството може да ви събори, но можете да се върнете и да го заобиколите.

Има много начини да направите това. Един ефективен метод е да поемете отговорност за своите мисли. Когато тревожността ви каже да мислите по определен начин, направете пауза за момент и поставете под въпрос.

Харесва ли ви мисълта или искате да я промените? Как можете да погледнете на нещо различно?

Това е известно като рефрейминг. Обърнете внимание на вашата тревожност. Помислете защо сте тревожни. Какви мисли и вярвания могат да ви помогнат да преодолеете безпокойството в момента?

Вижте също:

• Осем отрицателни мисли, които манипулират вашия ум
• Когнитивните изкривявания затрудняват мислите за безпокойство

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.