Съвети и съвети за възрастни ADHD конференция участници

Този месец исках да споделя някои преживявания за конференции! Обичам конференции и с нетърпение очаквам възможностите да пътувам из страната, за да се насладя на известно време с друг ADHD треньори и предприемачи, повишаване на осведомеността за предизвикателствата на СДВХ и най-накрая ще срещна някои от моите клиенти на дълги разстояния лице в лице. Това е нещо като социалния сезон на 19^тата век Лондон, когато хамалите и шейкърите се събират в града за дебютантски балове, сложни вечери и ефектни гала. Те могат да бъдат както възбуждащи, така и изтощителни.

Следващата ми конференция ще бъде тридневната 6^тата Годишна международна организация за треньори на ADHD (ACO) в Атланта, Джорджия. След това заминавам за Орландо, Флорида, за четиридневната екстраваганза на Сюзан Евънс „Бъди промяната”. И на двете събития ще представям различни теми, хостинг на щанд и се опитва да се свърже с колкото се може повече невероятни хора.

За ADHD възрастни конференции предизвикателство

И колкото и да обичам конференции, те могат да бъдат изключително предизвикателни за възрастни с ADHD (и дори за тези, които не се борят с фокус, планиране или организация). С годините станах ветеран на тези пътувания и разработих някои стратегии за компенсиране на симптомите на СДВХ, така че да се наслаждавам и да се възползвам максимално от тези дни. Ето някои ценни съвети и трикове, които искам да споделя с вас:

1. Напиши си домашното. Много конференции публикуват графика на ораторите си онлайн или предоставят някои съвети как да пътуват до и от летището. Правейки изследвания преди да пристигнете, ви прави по-подготвени и е по-малко вероятно да пропуснете важни неща, като например, когато говорите или ако се включва хранене.
2. Резервирайте хотелската си стая веднага щом разберете, че ще присъствате, за да можете да си осигурите място в хотела, в който се провежда конференцията. Стаите за хотелски услуги „конферентен курс“ се запълват бързо. Ще спестите време и пари, като не се налага да пътувате напред-назад (или да се разсейвате от пейзажа и да пропуснете времето за говорене) и ще можете да се промъкнете обратно в стаята си, за да си починете, ако имате почивка между сесии. Наличието на тихо време за зареждане с гориво ще измине дълъг път, за да ви помогне да успеете с ADHD.
3. Донесете хайлайтер и малка тетрадка. Когато получите графика на събитията, маркирайте сесиите, които искате да присъствате, за да можете да планирате деня си и да ви напомнят лесно. Бележникът е вашият „лист за мамяне на ADHD“. След като срещнете някой, с когото искате да се свържете отново след конференцията, запишете информацията в бележника си. Или следете късчетата на вдъхновението и знанията, които придобивате. И двете са начини за компенсиране на информационното затрупване и разсейване, които често съпътстват конференции.
4. Носете удобни обувки. Независимо от вашата роля на конференцията, вие ще сте на крака повече, отколкото си мислите. Трудно е да се усмихнеш и да си най-добрият себе си, когато краката те болят.
5. Носете слоеве. Температурата в помещенията по време на една конференция варира значително.
6. Донесете надежден страничен удар. Ако имате щанд, разполагането с асистент там може да облекчи стреса от проследяване на разписките за продажби или други подробности и да ви позволи повече време да се свържете с колеги и клиенти.
7. Вземете лекарството си за ADHD. Ако вашата конференция е извън града за няколко дни, вижте дали вашият психиатър ще ви напише кратко рецепта, която можете да попълните, ако има спешна ситуация.
8. Осъзнайте, че не можете да се клонирате. Ако има няколко сесии, които се изпълняват едновременно, ще трябва да си партнирате с колега, разгласете графика и споделяйте бележки за наученото. Или се възползвайте от опциите за закупуване на записи, така че да можете да ги преглеждате в самолета до дома, но не ги купувайте, ако не ги преглеждате!
9. Решете какво искате да излезете от конференцията. Вашата цел може да е да придобиете нови умения, да се свържете с колеги, да изградите списъка си с контакти или да взаимодействате с клиенти. Ако зададете намерението си преди да пристигнете, ще бъдете в правилното мислене и сте готови да се научите, да се свържете или да популяризирате себе си. Но бъдете гъвкави, новите възможности често идват от тези събития и можете да се преместите извън зоната си на комфорт, за да откриете страхотни нови идеи на конференции.
10. Донесете визитките си! Всъщност ги поставете в пътните си чанти веднага!
11. Бъдете отворени за учене. Може да сте експерт в своята област, но това не означава, че не можете да вземете нещо ново. И може да се изненадате, където го научите. Носки от променящия се блясък на живота могат да се случат навсякъде - дори и по време на кратък разговор в асансьора.
12. Особено на ниши специфични конференции като тези в областта на ADHD, всички познават всички. Традиционните шест градуса на разделяне се намаляват до около две или три. Това е чудесен шанс да се свържете и да срещнете онези, които подражавате..., но също и вредно място за клюки.
13. Sleep. Доколкото можете, преди да отидете и по време на събитието. Може да е изкушаващо да стоите по цяла нощ при посрещането на прием - енергията и трепетите на това да сте там може да бъде трудно да се разхождате. Но не забравяйте, че това е просто първият ден. Конференциите са маратони и трябва да се презаредите и да се погрижите допълнително за себе си, за да можете да стигнете до края в добро настроение.
14. Донесете питателни, лесни за пакетиране закуски. Конференциите могат да бъдат изтощителни и наличието на здравословни закуски под ръка, като сушени плодове и ядки, изминава дълъг път, за да ви зареди с енергия и мозъка ви със СДВХ съсредоточен. Друг трик е да пътувате с няколко пакета овесени ядки и лъжица за еднократна употреба. Закуската обикновено е най-трудното хранене по време на конференции. Добавянето на гореща вода, лесно достъпна в повечето хотелски стаи, заедно с някои от тези ядки и сушени плодове е чудесен начин да започнете деня си.
15. И накрая, планирайте ден на декомпресия, когато се върнете у дома. Внезапното повторно въвеждане във вашия свят може да създаде изтощение, което побеждава цялата положителна енергия, която сте изпитали по време на конференцията. И помага да се обработи цялата тази нова информация с по-ясна перспектива.

Ако присъствате на конференцията на ACO, „Бъдете промяната събитие“, спрете и се представете! Ще се радвам да поздравя!

И ако имате допълнителни съвети относно конференции, особено идеи как да се справите със симптомите на СДВХ, споделете ги по-долу.