Физическите симптоми на депресия и допълнителен стрес

Много хора може да не осъзнават, че депресията има физически симптоми. Когато към живота ни се добави допълнителен стрес, е по-вероятно да видим прояви на физическите симптоми на нашата депресия. Какви са някои от физическите симптоми, които можем да изпитаме поради депресия? Какво, ако не друго, можем да направим относно стреса и неговия ефект върху физическите симптоми на депресията?

Как стресът влияе на физическите ми симптоми на депресия

Стресът изостри депресията ми и ме накара да изпитам няколко неприятни - и дори болезнени - физически симптоми напоследък. Редовно практикувам самолечението; обаче нивото на стрес и физическите проблеми останаха непроменени. Следващата седмица имам среща с моя лекар, за да обсъдим тези проблеми.

Някои физически симптоми на депресия

• Разстройство на стомаха и гадене
• Главоболие
• Болки в тялото
• Да спите твърде много или недостатъчно
• умора
• раздразнителност
• Загуба или повишен апетит

Идеи за по-малко стрес за намаляване на физическите симптоми на депресия

Ако можете да извадите част от стреса от живота си, тогава това може да помогне за облекчаване на някои от физическите симптоми, които депресията може да причини.

• Намалете натоварването. Ако имате възможност, съкратете някои от отговорностите си. Помолете приятели и колеги за помощ.
• Делегат у дома. Присъединете се към помощта на вашето семейство с домакинска работа, домакински работи и предварителна храна.
• Изрежете или ограничете социалните медии. Това е особено важно в светлината на последните трагедии и дебати за това, което ги причинява.
• Пази се. Знам, че това е широко понятие. Знам също колко е трудно да се направи, особено като човек с депресия. Не съм вършил толкова добра работа по някакъв начин през последните няколко седмици. Ял съм нездравословна храна. Поемах твърде много отговорности. Спрях да спортувам. Изгарям и съм изтощен. Отрицателните мисли идват. Това е като ефект на снежна топка: стрес, нездравословни умения за справяне, физически и психически симптоми на депресия. Положителното е, че не е нужно да стоя там. Знам как да намаля натоварването си от стрес. Знам, че това ще облекчи физическите симптоми на депресията ми. След това отново мога да се върна на път.

Гледайте това видео, за да научите повече за това как се справям с физическите симптоми на депресия.