Блог на ADHD експерти: ADD коучинг и алтернативни лечения
Чувствам се претоварен от безпокойство и Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADD / ADHD) по време на работа? Най-доброто, което можете да направите, е да работите за възвръщане на самообладанието си. Опитът за решаване на проблеми, когато мозъкът ви е на път да избухне, само ще ускори срива. Ето как:
- Спри се. Спрете това, което правите. Променете физическото си местоположение и намерете спокойно място за прегрупиране - тоалетната или колата ви.
- Прегрупират. Съсредоточете се върху физическите си усещания, дъха си и обкръжението си. Какви звуци чувате? Какво усещаш в стомаха, гърдите си? Не преминете към следващата стъпка, докато умът ви не е спрял да се състезава и вие не сте в настоящия момент.
- Постигнете яснота. Определете елементите на ситуацията, която ви подчерта. В момента кой е вашият основен приоритет? Желаният резултат? Вашата следваща стъпка на действие към тази цел? Да го напишеш.
Ако следвате тези три стъпки, фокусирането върху следващата стъпка на действие ще бъде много по-лесно и ще постигнете повече.
ADD / ADHD треньор Бет Майн е основател на ADHDSolutions.net.
Актуализирано на 1 септември 2011 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
