Влиянието на стресовите събития върху депресията

Не бива да подценяваме въздействието на стресовите събития върху депресията. Съвременните технологии предлагат на повечето от нас възможността да знаят какво се случва по целия свят във всеки даден момент от всеки ден; все пак толкова много от актуалните новинарски истории имат потенциала да добавят към нашия стрес и евентуално да влошат депресията ни. Аз се борих управление на депресията ми като същевременно се опитва да намери баланс между адекватно информиране спрямо това да бъдете изтеглени в a голям депресивен епизод поради изгаряне на информация.

Ефектите на стресови събития върху моята депресия

Аз съм безпомощен и всичко е извън контрол

Когато гледам новините и виждам катастрофални природни събития, Чувствам се безпомощен; тези стресови събития влияят на депресията ми. Кара ме да се чувствам сякаш светът е извън контрол. Когато виждам истории за ужасяващи неща, които един човек е направил на друг, имам чувството, че хората са извън контрол. Нищо няма смисъл.

Чудя се дали опитът да помогне дори си заслужава. Всякакви дарения, които правя, независимо дали са пари или време, ми се струват безполезни. Стресовите събития продължават да се случват. Хората все още правят невероятни неща. Всичко това ме затруднява да виждам смисъл в опитите да се справя с депресията си или причина да продължа да се опитвам да помагам на другите.

Потъвам по-дълбоко надолу

Когато чувствам, че всичко е извън контрол, мозъкът ми започва да навлиза в това, което наричам „тъмни дни“. Ефектите от стресовите събития върху депресията ми се увеличават. Най- негативни мисли върнете се с отмъщение. През това време съм раздразнителен. По-уморен съм от обикновено. Тежестта е на гърдите ми и не мога да дишам. Всичко, което е необходимо през тези "мрачни дни" на депресия, е един коментар, който вероятно не означава нищо, за да изпратя мозъка ми в бараж от негативни атаки върху себе си. Когато се стресирам за текущите събития, много по-вероятно е да се преборя с депресията си. Трябва да намеря баланс.

Искам да се изолирам

Ако продължа да потъвам в депресията си, ще свърша оттегляне от приятели и семейство. Ще се изолирам от хората, които обичам най-много. Не искам да го правя, така че трябва да реша с колко информация мога да се справя, без тя да има отрицателен ефект върху депресията ми.

За да разберете как се справям с депресията си през настоящите предизвикателни и стресиращи времена, моля, гледайте това видео.

Как стресовите събития са се отразили на депресията ви? Как се справяш? Споделете мислите си в коментарите.