Как сезонните промени могат да повлияят на психичното ни здраве
Бюлетин за психично здраве HealthyPlace
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Как сезонните промени могат да повлияят на психичното ни здраве
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Застанете за психично здраве
- Последни новини за психичното здраве
Как сезонните промени могат да повлияят на психичното ни здраве
Ефектите от сезонните промени върху психичното ни здраве могат да бъдат дълбоки. Много промени съпътстват изместващите сезони: продължителността на дневната светлина; на интензитет на слънчевата светлина; нашата диета; нашата рутина; как и къде прекарваме времето си.
Тъй като късната есен се превръща в зима, обикновено е хората да се чувстват уморени, немотивирани и изтощени. Тревожността може също да се увеличи, защото тези промени могат да създадат неясно, неуредено усещане. Също, симптоми на депресия може да започне или да се увеличи. Има специфично разстройство, наречено сезонно афективно разстройство (САД) което е пряко обвързано със сезонните промени.
Следните съвети помагат за подобряване на психичното здраве през променящите се сезони:
- Създайте нова рутина, която ви помага да се наслаждавате на нещата въпреки ранния мрак (четене, настолни игри, занаяти, пъзели и т.н.)
- Работете в движение през целия ден (кратки разходки, разтягания, изкачване на стълби и т.н.), за да поддържате нивото на енергия постоянно
- Запасете се с разнообразни любими чайове или кафета, в зависимост от личната ви поносимост към кофеина
- Имайте предвид какво ядете, тъй като диетата влияе на психичното здраве
- Определете какво обичате за сезона и бъдете умишлено да го включите в живота си.
Ето някои други идеи за как да се справим със зимния блус и онези сезонни промени, които засягат психичното ни здраве.
Свързани статии за справяне със сезонните промени и психичното здраве
- Промените в сезона могат да повлияят на психичните заболявания
- Подготовка за сезонно афективно разстройство
- Симптоми на сезонното афективно разстройство (ЕАД) - кой е изложен на риск?
- За всичко има сезон
- Зимата може да бъде толкова потискаща
- Южна светлина: Светлинна терапия за сезонна депресия за ЕАД
Твоите мисли
Днешен въпрос: Какво ви помага да се справите със собствените си уникални предизвикателства за психичното здраве, които са причинени или влошени от сезонните промени? Каним ви да участвате, като коментирате и споделяте вашите чувства, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
продължете историята по-долу
Споделете нашите истории
В горната и долната част на всички наши истории ще намерите бутони за социални споделяния за Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и други социални сайтове. Ако намерите конкретна история, видео, психологически тест или друга функция на HealthyPlace от полезна, има голям шанс и други, които се нуждаят, също. Моля сподели.
Получаваме и много запитвания относно нашата политика на свързване. Ако имате уебсайт или блог, можете да свържете към която и да е страница в уебсайта HealthyPlace, без да ни питате предварително.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Връзката между биполярно и гняв / агресия
- Хормони и психично здраве на жените
- Тест за генерализирано тревожно разстройство (GAD)
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Недиагностицираната травма може да доведе до злоупотреба с вещества (Блог за лечение на психично здраве)
- Упражненията за визуализация могат да победят безпокойство (Блог за тревожност-Шманкс)
- Не позволявайте лишаването от сън да ви пази от блаженство (Блог на блажен живот)
- Борбата на психичното здраве през 20-те години (Психично здраве за блога на цифровото поколение)
- Защо планирането напред с биполярно е трудно (Прекъсване на биполярния блог)
- Домашното насилие и защо хората остават (Блогът за психични заболявания)
- Когато Моят посттравматичен стресов разстройство (PTSD) се задейства и Видео: Как да помогнете на някого, когото обичате, с възстановяването им от PTSD (Травма! Блог за ПТСР)
- Практикуването на самочувствие може да увеличи самочувствието (Изграждане на блог за самочувствие)
- Възстановяване от злоупотреба с нарцисисти без утвърждаване (Вашият блог за психично здраве)
- Поддръжката на връстници може да помогне за нарушаване на стигмата на психичното здраве (Блог Стигма за оцеляване на психичното здраве)
- Видео: Разстройство на хранене и вашия килер (Binge Eating Recovery Blog)
- Формиране на взаимоотношения с Алтер при дисоциативно разстройство на идентичността (Блог на дисоциативния живот)
- Ранната трезвост ще предизвика тревожност (Блог за лечение на тревожност)
- Родители с психични заболявания: Търгувайте „Нормално“ за щастливи (Психично заболяване в семейния блог)
- Рецидив на психичното здраве и семейството по време на празниците (Блог за отношенията и психичните заболявания)
- Здравните рискове от наргилето (Блог за пристрастяване)
- Защо моят шизофренен психотичен епизод все още има значение (Блог на креативната шизофрения)
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Застанете за психично здраве
Хиляди са се присъединили към кампанията за поддържане на психичното здраве
Но ние все още имаме нужда от теб. Нека другите знаят, че няма срам да имаш депресия, тревожност, биполярно разстройство, трихотиломания, ОКР, СДВХ, шизофрения или някакво друго психично заболяване.
Присъедини се към Кампания Stand Up for Mental Health. Поставете a бутон на вашия уебсайт или блог (бутони за членове на семейството, родители, специалисти по психично здраве и организации също). Имаме също корици за Facebook, Twitter и Google+.
Последни новини за психичното здраве
Тези истории и други са представени на нашата страница с новини за психичното здраве:
- Онлайн когнитивно-поведенческата терапия облагодетелства хора с депресия, тревожност
- Селективното медийно покритие може да ни накара да забравим някои здравословни факти
- Прекъснатият сън влияе на настроението повече от липсата на сън, открива проучване
- Оплакванията на паметта могат да показват по-голям риск от деменция десетилетия по-късно
- Когато става дума за способността на децата да мислят, теглото и нивото на активност и двете неща, проучване открива
- 'Love Hormone' може да стимулира освобождаването на 'Bliss Molecule'
- Промяната в начина на живот може да намали риска от болестта на Алцхаймер
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или digg), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица:
- кръг HealthyPlace в Google+,
- следвайте HealthyPlace в Twitter
- следвайте HealthyPlace на Pinterest
- или да стане фен на HealthyPlace във Facebook.
обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com
