Научете се как да летите удобно

Ако се страхувате да летите, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете този страх. Първата ви стъпка трябва да бъде мотивация: изправянето на тревожност наистина е неудобно, така че трябва бъдете решени да изберете самолетни пътувания като най-сигурния, лесен и бърз начин да достигнете до тези далечни дестинации. Необходимо ли е честото летене във вашата професия? Имате ли семейство и приятели, които искате да посещавате по-често? Искате ли да си вземете ваканции в чужбина? Тези цели ще ви помогнат да мотивирате, защото силно желание за преодоляване на проблема ви може да ви преведе през всякакви препятствия по пътя.

В останалата част на този раздел ще бъдат очертани седемте централни задачи да летите удобно. Първата задача - научете се да се доверите на индустрията - се фокусира специално върху въпроса за летенето. Всичките шест задачи са свързани с други раздели на програмата за самопомощ на Panic Attack. След като прочетете този раздел, използвайте го като ръководство за изучаване на централните нагласи и умения, представени другаде в Програмата за самопомощ на Panic Attack. Ако предпочитате да работите с нашия комплект, наречен Постигане на удобен полет, разберете за това в раздела „Самопомощ“.

Не започвайте да преценявате дали тези умения ще ви помогнат, докато не имате възможност да ги практикувате в реални ситуации. Направете малки стъпки към летенето удобно, като например да посетите летище, да се качите на неподвижен самолет или да предприемете кратък полет като практика. Това ще има шанс да изпробвате някои от тези умения. Колкото повече тренирате, толкова по-лесно ще стане.

Ако имате търпение, светът на търговския полет скоро ще бъде само билетът за бързо, лесно и удобно пътуване.

следващия: Стъпки към научаването как да летите удобно
~ обратно към началната страница на сайта на Anxieties
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства