Как се справя, когато ярки сънища засягат тревожността ми

Случвало ли ви се е да имате наистина жив сън, който да се отрази на тревожността ви? Може би сте открили, че на следващия ден свръхенализирате съня. Може би това беше просто един хубав сън, който желаете да съществува в реалния живот, или може би беше кошмар, който засилва безпокойството. Какъвто и да е случаят, ярки сънища могат да ни накарат да се държим или да мислим различно, след като се събудим. Прочетете, за да научите как моите живи мечти влияят на тревожността ми и какво правя, за да се справя.

Ярки сънища засягат тревожността ми по различни причини

Докато много хора забравят сънищата си, след като се събудят, аз обикновено си спомням моите. Част от това може да има връзка със стреса от училище и / или работа, както и моята нощни ритуали. Например, често гледам Netflix късно през нощта, когато трябва да спя. Наскоро имах много ярък сън, който повлия на тревогата ми, след като изиграх видео за медитация за сън. Странното нещо за мечтите ми е, че те могат да бъдат наистина лоши след хубав ден или дори след като гледам приятно шоу.

По някаква причина обикновено в сънищата ми изглежда поне един гневен човек. Често пъти това е бивш шеф или колега. В тези сънища аз или правя нещо нередно, или не работя достатъчно бързо. Когато се събудя, аз чувствайте се виновен или тъжен. Възможно е някои от ярките ми мечти да създават тревожно подсъзнателно по време на работните ми смени.

Не много отдавна имах мечта, че отново съм в гимназията, ядей обяд със съученици от миналото си. Тези хора бяха съученици, с които не бях виждал или разговарял от години. Те дори не бяха част от моята действителна група приятели. След като се събудих от един от тези сънища, отидох във Фейсбук. Тогава разбрах, че социалните медии сигурно имат нещо общо с живия сън и начина, по който се отрази на тревожността ми. Толкова пъти се натъкнах на имена на приятели. Дори и да не бях разгледал профилите им, си спомних за тях от миналото си.

Как се справям с тревожността от ярки сънища

Прекарвам 10 минути, записвайки мечтите си в дневник

от писане в дневника ми за да запиша мечтите си, мога да видя дали има повтарящи се теми. Ако има, мога да разбера как могат да бъдат свързани с реалния живот. Въпреки че това може да ми е от полза да науча повече за това как работи мозъкът ми в подсъзнанието, не си позволявам да се съсредоточа върху дневника повече от 10 минути. Определянето на 10-минутен срок ми дава достатъчно време да науча нещо и след това да освободя безпокойството.

Говоря с някого за моите мечти

Понякога разказвам на приятел или член на семейството за мечтите си. Често пъти откривам, че са имали сънища, които са също толкова странни. Въпреки че се чувствам зле, че са преживели същото, аз се чувствам по-малко сам. Също така не се чувствам толкова луд. Така че се чувствам по-малко параноичен, че нещо трябва да не е наред с мен.

Пиша история, основана на добър сън

След лош сън, най-добрият начин да се разсея е да мисля за нещо приятно, дори да е просто сън (Как да се справим с кошмарите). Мисленето за добър сън води до добри идеи за истории. Ако си спомням всеки детайл от сън, може просто да го преживея в главата си и да го напиша точно както се случи. Ако забравя части от съня или просто искам да бъда креативен, включвам детайли, които си спомням и добавям към тях, докато пиша.

Ако сънищата са повлияли на тревожността ви и имате съвети как да се справите с нея, моля, споделете в коментарите.