OCD ресурси за самопомощ за дома

Надявам се, че сте намерили информацията в този уебсайт като полезно подкрепление. Помислете да вземете копие на книгата Спрете да обсебвате!, тъй като предоставя 240 страници ръководство и поддръжка. Както ви предложих по-рано, първо трябва да практикувате уменията, представени тук, които са от част II на книгата, наречена the Първоначална програма за самопомощ. Това е единствената програма, от която се нуждаете, ако страдате от притеснения и мании. Ако също страдате от принуда, работете с тези умения, от глава 6 на книгата. Правете ги настойчиво ежедневно в продължение на няколко седмици. Ако откриете, че се подобрявате, тогава можете да се придържате към този подход. Ако обаче след няколко седмици установите, че не продължавате да се подобрявате или че предложенията на тази програма не ви помагат да контролирате симптомите си, тогава трябва да преминете към част III от Спрете да обсебвате!, което се нарича Интензивна триседмична програма.

Ние също сме се развили Спрете да обсебвате! Серия аудио касети за укрепване на тези знания.

следващия: Спиране на принудите ви
~ обратно към началната страница на сайта на Anxieties
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства