Справяне с тревожност, причинена от стигмата на психичното здраве

Тревожността, причинена от стигмата на психичното здраве, изисква уникални умения за справяне, но преодоляването му е възможно. Стигмата на психичното здраве може да ни накара да се поставим под въпрос. Един от начините тази стигма за психичното здраве предизвиква безпокойство, когато се поставяме под въпрос, е когато ставаме наясно с много малки проблеми, които всъщност не означават нищо. С течение на времето това преосмисляне може да доведе до безпокойство. В други случаи хората може да са склонни към тревожност, за начало, може би поради проста генетика или минала история на много неща от тормоз до злоупотреба. Тогава, когато се появят симптоми на психично здраве, тревожността се проявява. Тревожността, причинена от стигмата на психичното здраве, може да накара хората да заекнат или да имат треперене на ръката, темпо или дори просто да се чувстват неудобно. В крайни случаи могат да възникнат панически атаки, когато сме под този вид стрес. Тревожността идва в много формии е важно да разберете как ви се отразява, за да можете да се справите с него и да се въоръжите срещу тревожната стихия на психичното здраве, която може да предизвика. За да направите това, добра първа стъпка е да научите как

лечение на тревожност мога да помогна. Също така няма да навреди да вземе кратко тест за тревожност. Ако резултатите от теста ви показват тревожност (поради стихия на психичното здраве или каквато и да било причина за безпокойство), вашият екип за психично здраве, който включва всички съветници, психолози, медицински сестри или психиатри, които виждате, трябва да може да ви помогне да се обърнете към него.

Стигмата на психичното здраве може да създаде или да влоши тревожността

Всеки с психично състояние има спомени, които често желае да може да забрави. Понякога дори приятели и близки могат да ни напомнят за тези времена и в крайна сметка се притесняваме, че това ще се случи отново. Притеснение за нещата че нямаме контрол над и състезателни мисли показват нужда от умения за справяне с тревожност (11 дейности, за да се отървете от безпокойството).

Някои от тези умения за справяне могат да бъдат толкова прости, колкото:

• Топла баня
• Дълга разходка
• Няколко релаксиращо време, прекарано с някой, който не ви съди
• Време, прекарано самостоятелно

Усъвършенствани умения за тревожност на психичното здраве

Много хора с проблеми с психичното здраве, които причиняват безпокойство и стигмата, с която се опитваме да се справим, ще се нуждаят от повече помощ. Понякога тези хора ще се нуждаят от такива неща като лекарства, които вашият психиатър ще трябва да ви помогне да поставите на мястото си.

Също така потърсете групи за подкрепа и психолози или съветници, които могат да ви помогнат идентифицирайте своите тревожни задействания и се справят със стигмата за психичното здраве, която е кара те да преодолееш или да се притесняваш. Често можете да отидете онлайн или да се свържете с най-близката клиника за психично здраве, за да разберете за ресурсите (Как да намерите услуги за психично здраве във вашия район).

Видео за уменията за справяне с тревожността за справяне с стигмата на психичното здраве

Важното, което трябва да запомните е, че тревожността не трябва да бъде нещо, с което ще се занимавате завинаги. Има много умения за справяне и лечение на тревожност. Повечето от тях могат да ви помогнат да израснете като личност и да преминете през тези трудни времена. Не е нужно да променяте света само за един ден. Бъдете лесни за себе си: поставете малки цели, които можете да постигнете всеки ден избутвайте себе си покрай безпокойството си, като се опитвате да говорите с един нов човек или направете едно ново нещо. Не позволявайте малки неуспехи да ви спрат напълно. Преди да го знаете, животът ви ще се подобри значително.

Намерете Лейф на кикотене, Facebook, Google+ и на неговия блог.