Може би не съм мързелив: Може би съм просто болен

В миналото, когато живеех с моя най-добър приятел в колежа, аз просто не можех да управлявам много основни житейски дейности. И знаете, че това бяха малките неща - правене на чиниите, качване от дивана повече от веднъж на ден. Да, дори мислех, че е странно. Да имам толкова проблеми с нещата, колкото да се грижа за себе си, за дома си, за нуждите си.

Дълго след като се преместих, разбрах, че привидният мързел (както изглежда мързелив за някой друг) е наистина голямо червено знаме по отношение на менталното ми състояние. Срамно е за мен и се чувствах глупав, но дълго време просто, добре, не можех. Твърде депресиран, разединен, страх и извън него.

Въпреки колко готин беше приятелят ми, аз все още се чувствах ужасно от това, че съм мързелива, безполезна нерадост. Вината не помага когато това, което трябваше да разбера (а понякога все още трябва да си припомня) е, че това е депресията, травмата, тревожността и нещата от живота и не виновно нещо.

Мотивирайте се, когато болестта ви прави мързеливи

Упражнения за визуализация

Подобно, дори и да не мога да си взема душ или да си преоблека този ден, бих си представял да правя такива неща... и след това стъпките към него, стъпките на бебето, които трябва да предприемете, за да стигнете дотам, отново започнаха да имат смисъл. Предполагам, че той превежда мозъка ви в режим на подготовка.

Бих разградил стъпките, които всяко нещо изисква: Направете го така, че дори и само да приближа купчината мръсни съдове, дори това беше стъпка в правилната посока. И бих си казала, добре, утре, ако мога, ще измия една. Вижте как се чувства това.

И ако това се чувстваше твърде много, това също беше добре, но това беше една малка стъпка по-близо до връщането на чувството ми за способност, за мотивация.

Психичното здраве е сложно. Така че намирате изход - всички тези неща, през които преминаваме, са наистина сложни, объркващи, твърд. Така се настройвам малки, управляеми типове цели наистина работи.

И аз имам това съкращение, което ми помага на куп при депресия -

H.A.L.T. - Гладни ли сте, ядосани, самотни или уморени?

Ако е така, обърнете се първо към тези, защото ако това е едно от онези неща, които се случват, освен всичко друго, тогава за мен ще бъде почти невъзможно да се справя с „истинските“ проблеми с психичното здраве, докато не се подредят. Освен това съм склонен да се чувствам много по-балансиран, след като направих толкова много грижи за себе си и като цяло е по-лесно да намеря малко повече фокус, а не да се изгубя толкова.

Осъзнаване на телесния ум

Намирам, че част от липсата на мотивация също не е в състояние да присъствам особено дълго, за да завърша дори мисълта за действие. Затова практикувам в главата си какво искам да правя, изграждам малко намерение наведнъж. Тогава от намерението можете да се захванете.

Дори ако единственото, което мога да направя в този ден, е да направя чаша чай, изсипвам целия си фокус върху една и съща задача: към малките стъпки, които влизат в нея. Колкото повече го направих, толкова по-ясна ставаше задачата - вид кристализира в ума като много по-истинско нещо. Нещо ти мога правете, дори и сред всички други неща, които не можете.