Биполярно разстройство - работа и биполярна или депресия

Мислещите капани, познати още като когнитивни изкривявания, са преувеличени или небалансирани модели на мислене, които влияят негативно на психичното и емоционалното здраве. Докато капаните за мислене са често срещани и могат да засегнат всеки от време на време, хората, живеещи с биполярно разстройство, депресия или тревожност, са особено податливи. Следват три често срещани капани за мислене, в които често съм попаднал, особено във връзка с моята работа: мислене или почти нищо, прекомерна генерализация и етикетиране / заблуждение.

За тези с биполярно разстройство, епизодите на мания / хипомания предизвикват състезателни мисли, които затрудняват - ако не, невъзможно - да работят. За мен състезателните мисли са смесица от избухващи творчески идеи и натрапчиви атаки на безполезни и несвързани ментални бъбриви. Както можете да си представите, това затруднява работата. Или съм твърде заета да се опитвам да бъда в крак с идеите си, или съм прекалено разсеяна и затрупана от непрекъснатия чат. Обезпокояван съм от неспособността си да се съсредоточа, раздразнен от прекъсвания и хаосът в мозъка ми ме оставя напълно изтощен. За да мога да свърша всяка работа с състезателни мисли, трябва да създам среда, която елиминира възможно най-много задействания.

Умората по време на работа често пречи на работата ви, когато имате депресия. Когато сте постоянно изтощени, е трудно да се съсредоточите върху работата си и в зависимост от това какво правите, това може да бъде опасно. Ако умората поради депресия по време на работа е проблем за вас, е важно да предприемете стъпки за нейното управление. В тази публикация ще разгледам навиците, за да ви помогна да овладеете изтощението, както и няколко бързи съвета за справяне с умората по време на работа.

Може ли вашето бюро да използва някакво деклактиране? Ако е така, може да споделите черта на личността с повечето прокрастинатори - отлагане на решения. Нарушаването на този навик за отлагане означава, че ще трябва да направите малко копаене, буквално, за да съсипете бюрото си. Това може да бъде по-трудно за тези с биполярни, отколкото тези без, но може да се направи. Планирането, практикуването и още практикуването е това, което е необходимо, за да съсипете бюрото си и да възвърнете място в биполярния си ум.

Устойчивостта е постепенен процес на обучение. Може да бъде полезен както в лични, така и в работни ситуации. Това са само препоръки за изграждане на устойчивост, има още много. Изпробвайте няколко и опитайте тези, които работят за вас.

Една от чертите за успех в бизнеса е устойчивостта. Устойчивостта е способността да се адаптирате и възстановявате, когато плановете или графиците не вървят както трябва. Част от устойчивостта е в състояние бързо да анализира ситуация. Ако е допусната грешка, научете се от нея и продължете напред. Не е необходимо да се спирате на ситуацията за дълъг период. Водещ психолог е изследвал устойчивостта и е установил, че има три фактора, които са необходими за устойчивостта:

Това е онова време на сезона. Много хора и семейства съставят ваканционните си планове. За някои ваканцията се състои в бягане наоколо с пълна скорост с голяма тревожност и стрес. Други може да предпочетат да изпробват нова дейност, като например цип или гмуркане. Мнозина с биполярно разстройство и мен, включително и аз, предпочитат спокойното, по-бавно от нормалното темпо (топлият климат помага в процеса на забавяне). Правенето на ваканция с възможно най-малко безпокойство или стрес с биполярно разстройство отнема малко предварително планиране (Когато Биполярно съсипва ваканцията ви).

Понякога тези с биполярно разстройство могат да се събудят посред нощ, сърцето им бушува, обилно се поти, може би се чувстват много замаяни и са сигурни, че ще умрат. Може да се разклащат навсякъде и не разбират защо.

Наскоро бях по радиото като гост на д-р Стан Фрейгер в WGTK и той попита за работодател за депресия или разкриване на биполярно разстройство. Въпреки че много хора смятат, че са запознати с биполярното разстройство в наши дни поради вниманието, което получи в медиите, като цяло те имат грешна представа за това. Стихията на психичното здраве в новините и в медиите показва, че психичните заболявания са нещо, което обикновено не е. Така че отговорът ми дали трябва да разкриете биполярно разстройство на работодателя си, трябва да бъде ...

Колкото по-добре слушате, толкова повече ще знаете. Може да звучи много просто и е така. Слушането отнема повече от будните ви часове, отколкото всяка друга дейност. От будните ви часове 70% от тях са прекарани в общуване. Писането заема 9%, четенето 16%, говоренето е 30%, а слушането е 45% от общуващите часове. Подцененият бизнес инструмент е добро слушане.