Неочакваният ефект от упражненията върху психичното ми здраве

Ефектът от упражненията върху психичното здраве и психичните заболявания не е това, което повечето хора мислят. Едно от лечебните средства за онези, които не разбират психичните заболявания, е да предложат на тези, които имат психично заболяване, сякаш това е лек. Често се използва в аргумента, че фармацевтичните продукти са лоши като казвате, че редовното упражнение е единственото истинско лекарство. Въпреки че активността може да има положителен ефект върху някои хора, това все още не е лек за психични заболявания. Поради това предложението за упражняване, за да ги поправите, е до голяма степен понятие за стигма поради нейното прекалено опростяване и неразбиране на психичните заболявания.

Ефектите от упражненията върху психичното ми здраве не са това, което може да мислите

Аз съм от онези хора, за които упражненията наистина нямат ефект по отношение на намаляването на психичните ми заболявания - поне не в дългосрочен план. Наскоро се върнах във фитнес залата и съм приятно изненадан, когато открих, че макар упражнението да не е лек (което вече знаех), измъквам нещо положително.

Положителното, което получавам, е, че докато съм на фитнес, това, което наричам мисловен хаос - постоянното въртене или нефокусирани мисли - се успокоява. Докато тичам, правя хрускане или дори просто се разтягам, мислите ми са фокусирани върху това, което правя, вместо върху другите неща, които обикновено се прокарват през мозъка ми. Това може да не изглежда много, но дори и малко отдръпване от онова, което се случва вътре в главата ми и на няколко минути от непреодолимите чувства на депресия и тревожност е добре дошъл (Упражнение за повишаване на емоционалното благополучие).

Не съм очаквал тези неща, защото в миналото не съм изпитвал никаква полза от упражнения върху психичното си здраве. Не знам какво, ако нещо се е променило, но този път наоколо виждам, че има нещо добро, което мога да получа от него.

Как да отричаме стигмата на упражненията като лек за психично заболяване

Това ме кара да се питам как можем да проведем този разговор за ефекта от упражненията върху психичното здраве без хората автоматично скачат до извода, че упражненията са еднакви лек за психични заболявания и ще работят за всеки. Мисля, че това, което трябва да се случи, за да избегнем по-нататъшните стигматизирани идеи, е да напомня на хората, че докато има положително полза от упражненията за някои няма да има за всички и това не е дългосрочно лечение.

Един от ключовите компоненти на стигмата е, че хората смятат, че е лесно, бързо отстраняване на психичните заболявания, но няма. Затова ключът към нарушаването на тази стигма е разговорът защо не и обясняването, че докато нещо е от полза, това не е непременно дългосрочно решение.

Да, отказването е добре, но психичните заболявания, за съжаление, не са толкова лесни за разбиване.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.