5 съвета за поддържане на работата - с депресия
Случвало ли ви се е някога да изпитате радостта да ви бъде предложена възможност за работа? Може да направим изявлението: „Аз имам работа!“ с щастлив тон и след това го кажете отново с тревожен тон. Защо? Защото кацнахме работата, но дали ще успеем да я поддържаме? Ние знаем това депресията може да попречи на хората да функционират достатъчно добре, за да отговори на изискванията за работа. Но вижте тези съвети за поддържане на работа с депресия, за да видите как можете да запазите тази заетост.
Как да поддържам работата си, когато съм депресиран?
Някои дни просто нямам нито енергия, нито мотивация, за да стана и да си върша работата. Знам, че пристъпите на депресия ще продължат да пречат на живота ми; Въпреки това, аз научих начини да помогна да се сведе до минимум честотата и тежестта на симптоми на депресия които затрудняват поддържането на работа. В първата част на тази статия от две части ще споделя с вас първите пет съвета:
- Потърсете лечение. Влезте в терапия. Чудесен ресурс е да имате професионалист, който да работи с вас през целия си живот. Терапията може да ви помогне с междуличностни разсъждения и други умения, които ще са ви необходими, за да бъдете успешни в работата си. Ако в момента не сте, помислете дали да останете и да останете на лекарства. Вземете ги, както е предписано, и посетете редовно психиатър управление на лекарства.
- Получете адекватен сън. Обърнете внимание на настроенията си, тъй като те корелират с количеството и качеството на съня, който получавате. Бъдете наясно с вашия телесен часовник (когато тялото ви попадне в модел, в който да спите и да се събудите). Можете да промените часовника на тялото си, за да отговаряте на графика на вашата работа, ако всеки ден е една и съща.
- Хранете се здравословно. Правилното хранене е от съществено значение за здравето. Консултирайте се с диетолог, ако е възможно и си поставете прости хранителни цели. Вземете мултивитамин и пийте около осем чаши вода дневно. Не пропускайте обедната почивка.
- Останете активни. Упражнението е важно, защото освобождава химикали, наречени ендорфини, за които е известно, че създават усещане за щастие, намаляват стреса, минимизират болката и ви помагат да спите по-добре. Правете поне едно нещо всеки ден, което ви помага да се движите и кръвта ви да циркулира. Консултирайте се с лекар относно това какво е подходящо за вас.
- Не използвайте лекарства. Лекарства като никотин, кофеин, алкохол и незаконни наркотици могат да създадат нови или да влошат съществуващите симптоми. Лекарствата обикновено пречат или взаимодействат с предписаните лекарства. Употребата на някои от тези лекарства може да ви попречи да работите с максимална ефективност по време на работа. Имайте предвид, че много работодатели имат правила за тестване на наркотици. И накрая, не искате рискът от развитие химическа зависимост.
Посетете ме следващия път за пет още съвети за запазване на работата си, когато имате депресия.
Можете да намерите Благотворителност на кикотене, Facebook и Google+.
