Повече съвети за запазване на работа, когато имате депресия

| Повече ▼ съвети за запазване на работа, когато имате депресия? Да. Повече ▼. В последната статия споделих пет съвета за как да поддържам работа с депресия. Повечето от тези съвети, фокусирани върху физиологичния уелнес, повишават работата на работата. Тази статия ще се задълбочи в пет допълнителни неща, които можете да направите, за да запазите работа, когато имате депресия.

Можете да поддържате работа с депресия - следвайте този съвет

Изберете Работа, която е подходяща за вас и вашата депресия

Трябва да сте избирателни по отношение на вида работни места, за които кандидатствате и приемате. Поддържането на заетост, докато имате депресия, е достатъчно предизвикателство. Не се нуждаете от допълнителна трудност да имате работа, която не е подходяща за вас или вашите симптоми на депресия. Когато ви бъде предложена работа, преди да я приемете, не забравяйте да изискате длъжностното описание, наръчника на служителя, необходимия работен график и колкото се може повече друга информация за работната среда. Никога не изпадайте в ситуация на заетост сляпо. Дългото старание в началото помага да се избегне разочарование по-късно.

Разработете рапорт с вашия ръководител и колеги

Ако смятате, че е възможно, опитайте се да развиете добри отношения с вашия ръководител и колеги. Ако вие и вашият ръководител имате добри отношения, той / тя може да бъде по-гъвкав и снизходителен в работата с вас в периоди на трудност. Запознайте се с колегите, които са знаещи, компетентни, полезни и подкрепящи. Може да имате нужда от тях.

В моята работа нямам друг избор освен да работя редовно с тонове хора. Когато нямам добри отношения с хората, които ме заобикалят в работната среда, това е много нездравословно за мен. Опитайте се да бъдете възможно най-персонални и да се насърчавате здравословни взаимоотношения на работното място.

Бъдете организирани, когато работите с депресия

Неорганизацията и претрупването могат да причинят стрес, който отключва депресия. Да се ​​организирам е задължително за мен. Ако задачите и работната ми среда не са организирани, ми е по-трудно да се концентрирам. Ние знаем това депресията може да доведе до проблеми с фокусирането.

Вземете дневен планиращ. Напишете срокове, срещи, бележки, напомняния и т.н. Направете списъци със задачи в планиращия на датата, на която правите списъка. Преминете през напълно завършени елементи и се върнете към старите списъци, за да се уверите, че задачите са завършени, така че вашият ръководител да не се налага.

Знайте кога да си направите почивка за психично здраве по време на работа

Научете кога да правите почивки, психически и физически. Знайте кога е време да приключите работния си ден и не прибирайте работа у дома, ако не се налага. Ако трябва да изпълнявате задачи, свързани с работата у дома, не забравяйте да го направите граници, които зачитат вашите лични нужди.

Винаги трябва да си припомням този съвет. Невероятно лесно е да се захванете с работата си и да нямате подходящ баланс между професионален и личен живот. Не се безпокойте Понякога трябва да пропуснете краен срок или сегашна работа, която може да не смятате, че е най-доброто ви, защото просто трябва да спрете и да отделите време за почивка и прегрупиране. Ако смятате, че няма да отговорите на очакванията на вашия ръководител, свържете се с него и обяснете загрижеността си и вижте дали има помощ или снизходителност, които могат да бъдат предоставени. Дори хората без депресия понякога трябва да приемат ден за психично здраве.

Поддържайте работно натоварване, което се управлява с вашата депресия

Само защото имаме депресия не означава, че не можем да имаме изключителна работна етика. Много от нас се гордеят с начина, по който вършим работата си и вярваме, че небето е границата за професионалното ни израстване. Внимавай перфекционисти и съвършенства: не се претоварвайте, опитвайки се да впечатлите ръководител, вземете тази промоция и не надхитрите колегите си. Винаги имайте предвид, че само поради факта, че се показвате и отговаряте на минималните си изисквания за работа, са големи постижения, като се има предвид как инвалидизираща депресия може да бъде за нас.

Бъдете честни към себе си. Нямате какво да доказвате. Имам проблеми в тази област, но работя по нея. Склонен съм да натрупвам нещата и след това да се затрупвам, което ме прави неефективен във всички области. Поддържайте натовареността и очакванията си в разумни граници.

Помислете как да получите статут на увреждане за вашата депресия

Ако смятате, че се нуждаете от възможно най-голяма защита от загуба на работа поради депресията си, помислете за получаване на официален статут на инвалидност в рамките на Закон за американците с увреждания (ADA). Има критерии, които трябва да бъдат изпълнени, но ако отговаряте на тези критерии, ще бъдете законно защитени до известна степен от дискриминация на работното място. Предполага се, че вашият работодател ще осигури „разумни условия за настаняване“, за да можете да изпълнявате работните си задължения с увреждане.

същество официално обявен за инвалид поради някакво психично заболяване не е гарантирано предимство. Разкриването на вашето заболяване или това, че сте с етикет „инвалиди“, може да доведе до различни видове проблеми. Както знаем, остава стигмата, свързана с психично болен.

Притежавам няколко различни фирми базирани на служители. Бях в двата края на този брой. Разкрих естеството на болестта си с някои хора, с които работя, и имах служители, които са неофициално споделиха своите диагнози и симптоми на психичното здраве с представители в моята компания. Виждал съм как информацията се злоупотребява и злоупотребява при някои обстоятелства поради отрицателния образ, който хората имат на индивиди с психични заболявания. Невежеството и незрялостта също играят роля. Това е жалко, но реалност.

Помислете внимателно, преди да вземете решение да продължите статута на увреждане съгласно ADA. Възможно е или не може да ви даде желаните резултати, които се надявате да получите.

Много е похвално всеки, който страда от депресия, да се опита да търси и поддържа работа. Някой ден депресията може да бъде толкова тежка, че да не можем да станем от леглото, да се грижим за себе си или дори да говорим. Имайки това предвид, всеки с депресия, който поема предизвикателството да се опита да има кариера, да печели доходи и да допринесе за домакинство, не е нищо друго освен супергерой.

Депресията ми е в по-тежкия край на спектъра и въпреки че понякога не бях в състояние да се грижа за себе си и да функционирам адекватно, намерих начини да постигна успех в кариерата си. Надявам се тези съвети да ви помогнат по начина, по който са ми помогнали.

Можете да намерите Благотворителност на кикотене, Facebook и Google+.