Лятото тъга и вашето самочувствие

Без значение на колко години сте, можете да бъдете поразени с някаква тъжна лятна част. Тъгата може да нахлуе през летните месеци и да настрои самочувствието ви на опашка. Независимо дали сте студент в колежа, който се е прибрал за лятото, седнал в спалнята на вашето детство, или възрастен, копнеещ за дните, в които са успели да прекарат лятото във ваканция, нека си признаем: лятото не е толкова забавно, колкото преди.

Спомняте ли си дните, в които единствената ви грижа в света беше да я докарате до камиона за сладолед, преди да напусне квартала ви? Но след това израснахте, получихте диплома и се сблъскахте с истински житейски фрустрации. Може да те накара тъжен, депресиран дори, за да осъзнаем колко много се промени за толкова кратко време. Много хора са склонни да се съсредоточават върху усещането, че са заседнали и идеята, че може да няма лятна почивка дълго, дълго време. Това е, когато много хора поставят под въпрос какво правят с живота си и дали са наистина и истински щастливи.

Да поставяте под въпрос целта си

, кариерата ви и защо нещата са такива, каквито са, не са рядкост през летните месеци. Дните са по-дълги, атмосферата е много по-спокойна, което може да доведе до повече мислене и то не винаги по добър начин. Щастливите деца тичат навсякъде из целия ви блок, колкото и да пренебрегвате смеха им, не можете да избегнете факта, че искате отново да имате това безгрижно отношение.

Самостоятелно лятно време и защо може да се чувствате тъжни

Тялото ви всъщност се настройва през това време. Топлината, лепкавата влажност и тъгата могат да бъдат предизвикателство за вашето тяло и ум. Грижа за тялото си и възприемане на здравословни стилове на мислене са приоритет през следващите няколко месеца, когато се отнасяте с тялото си както трябва, умът ви може да следва. Можете да се фиксирате върху спомени от добри времена, копнеещи за детството, което сте загубили преди много години, или стигнете до реалността, че за разлика от много деца, които виждате, вече нямате лятна почивка от истинската живот. Може да се счита сезонно афективно разстройство (САД) или може просто преходът към влажност и топлина да доведе до чувства, които не сте били наясно от известно време (ей, може би буквално изпотявате емоциите си). Без значение защо се чувствате тъжни, това може да бъде доста предизвикателно чувствайте се положително към живота си, което затруднява поддържането на здравословно самочувствие.

3 начина за противодействие на тъгата през лятото

Наскоро имах удоволствието да присъствам на събитие, на което моят скъп приятел и здравен треньор говори. Това ми напомни за лечението на тялото ми със самолюбие и как това може да повлияе на ума ви. Лятното време може да бъде времето да се свържете отново със себе си. Знам, че мислите, как това помага на самочувствието ми? Простите актове на самолюбие всеки ден оказват голямо влияние върху вашето самочувствие.

1. Сода. Ариел Хаспел от Бъди добре с Ариел, сертифициран здравен треньор, говори за прости предложения, които могат да променят тялото и настроението ви. Пие достатъчно H2O е нещо, с което се боря напълно, но забелязвам, когато съм хидратиран, мисля по-ясно и се чувствам по-добре. Както предложи Ариел, вие не само се хидратирате, но и се грижите за себе си. Тази проста практика е акт на самолюбие. Всеки път, когато посегнете към бутилката, я използвайте като нежно напомняне, че „аз се грижа за тялото си“. Тя предполага, че средно трябва да пиете половината си телесно тегло в унции, но ако е горещо или влажно, го усилвайте нагоре. Тялото ви гладува за хидратация в горещината и когато го лишите, получавате криволичество, че вътрешните ви системи не работят толкова ефективно, включително и умът ви.
2. Escape. Това, че всички тези деца имат училище, не означава, че не можете да излезете от офиса рано или да планирате дълъг уикенд. Отделете време, за да планирате нещо, което очаквате с нетърпение. Проучванията показват това предчувствайки приятно събитие може да ви помогне да мислите по-позитивно и да ви даде повече мотивация да прокарате дори и най-горещите дни. Нямате средства, за да стигнете до плажа? Не се забивайте в мислите за липса; вместо това планирайте престой или станете турист във вашия град за един ден. Просто излизането от ежедневното смилане и опознаването на вашия град или квартал през слънчевите дни може да бъде презареждането, което вашият мозък трябва да може да мисли и да се чувства положително.
3. Излезте от главата и дома си. Добре е да мразите топлината или да предпочитате ледената си кухня пред вечеря на открито. Не избягвайте други обаче. Колкото повече време прекарвате сами, толкова по-трудно може да си вземете себе си, особено ако имате съжаление за живота си. Когато почувствате желание да избягвате човешки контакт, направете виждането на другите приоритет. Това не означава, че трябва да се мотаете с хора, които не предпочитате, а да се ударите в магазина, в климатизирания мол или дори да седнете в кафене, вместо да се задушавате в собствените си емоции. Не позволявайте социална тревожност или несигурността, която се появява, не ви позволява да се приближавате до другите. Това може да е 20 минути или 2 часа преживяване, просто се уверете, че сте около другите.

Тези действия всъщност могат да подобрят вашето самочувствие. Защо? Защото грижата достатъчно за вашето физическо здраве може да се пренесе към вашето емоционално здраве, включително самочувствие.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.