Как управлявам биполярно, когато ме задейства гняв

Случваш ли се да се ядосаш толкова много, че да искаш да плюеш? Говоря за онзи гняв, който пълзи вътре във вас и кляка, като че никога няма да си тръгне. Видът гняв, който те кара да затръшваш врати и да бръмчеш на семейството си, когато те задават въпроси, ме удари днес и трябва да го напусна. Искам да го няма, но вътрешната борба срещу моята биполярни задействания е битка до финала. Гърдите ми са плътно свити и намирам, че искам да бъда в тъмна стая.

Дъщеря ми ме събуди в 5:30 тази сутрин. Трябваше да спи до 6:30 ч., Но вместо това се събуди по-рано. Добре, така че какво не е наред с час по-рано? Защо трябва това биполярен спусък остави ме в лошо настроение през останалата част от деня?

Безсънието предизвиква гняв в биполярното ми преживяване

аз имам безсъние и биполярно разстройство. Наистина имам нужда от почивка. Тя ми обеща, че ще спи по-късно тази сутрин, ако може да остане по-късно снощи. Но тя е само на шест. Не биваше да се вбесявам толкова по нея и по света. Но, биполярно разстройство не е логично.

Биполярно седи в тъмнината и чака да дойде моментът. Ще се промъкне върху вас след минута! След като повярвате, че сте имунизирани, че сте го пребили, биполярен спусък ще пропълзи в главата ви като хлъзгащ паразит.

Толкова е трудно да се премахне Аз се дръпвам и дрънкам към биполярен епизод, но ноктите здраво схващат вътрешностите ми.

Биполярен план за управление на времето, когато ме задейства гняв

Съпротивлявайте се на биполярния спусък

Разбира се, не мога да го оставя да спечели. Трябва да се съпротивлявам. Тъмна, тиха стая центрира главата ми и си спомням кое е важно. Гневът не е важен. Няма да ме направи щастлива. Няма да отнеме осакатяването, което чувствам в сърцето си.

Спомням си, че аз съм домакинът. Аз отговарям за моята съдба, а не за биполярното разстройство. Питам се какво наистина искам от деня си. Искам ли да изпитвам гняв или щастие? Винаги избирам последното, но е трудно да го приложа в действие без много работа.

И така, започвам в тъмна стая. Слушам успокояваща музика като звука на дъжд или вълни или Debussey. Тогава започвам да фокусирайте се върху положителните. Имам любящо и забавно семейство. Не искам ли да бъда част от това днес? Когато съм готов, отварям вратата. Измазвам усмивка на лицето си, дори и да не се чувствам усмихнат. Мисля, че днес ще бъде добър ден. Спомням си добрите моменти за моето семейство.

В крайна сметка усмивката идва лесно и аз се наслаждавам на деня си. Понякога не печеля и съм във фънк до лягане. Или по-късно. Но целта ми е да победя тези паразитни задействания и да се наслаждавам на живота си. В крайна сметка това е моят живот и от мен зависи да взема контрола.