5 начина за подобряване на психичното благосъстояние на работното място

Как се чувстваш към работата си? Ако сте стресирани и нещастни, но се чувствате забити без опции, не сте обречени на нещастие. Има начини, по които можете да подобрите психичното благополучие на работното място, независимо дали работата ви е донякъде стресираща или изобилстваща от конфликти и проблеми. Можеш постигане на умствено благополучие когато си спомняте, че сте отделни от работата и това означава, че можете да бъдете психически здрави, независимо от това каква е вашата външна работна среда.

В допълнение към посочените по-долу начини за подобряване на психичното благополучие на работното място, развитието на здравословна перспектива е важно за благополучието: дори когато е стресиращо, работата сама по себе си не е лошо нещо. На практика, платената заетост осигурява необходимия доход за живот. Освен това може да създаде усещане за изпълнение. Удовлетворението от добре свършена работа допринася за положителна представа за себе си. Хората се възползват от работата си финансово и психологически.

Какво се случва обаче, когато напрежението на работното място е огромно? Все още можете да процъфтявате сред конфликт и стрес.

Ето начини за това.

Как да подобрите психичното си благополучие по време на работа

Можете да поемете отговорността за работната си среда, себе си или и двете. Понякога работата за значителни промени на работното ви място е успешна и полезна. В други случаи обаче промяната на нещата на организационно ниво не е възможна. Ако застъпването за промени създава повече проблеми, отколкото решава, можете да насочите вниманието си към себе си и да направите неща, за да увеличите собственото си психично благополучие на работното място, въпреки работните проблеми около вас.

Тези идеи адресират както промените в работната среда, така и вътре във вас. Изберете тези, които отговарят на вашата ситуация.

• Решете дали можете да направите промени на работното си място, след това направете планове за действие, за да направите каквото можете.
  Привличането на участие и помощ от колегите увеличава сплотеността в офиса и положителните отношения, ключови компоненти на психичното здраве на работното място. Може да пренаредите пространството, да промените декора, да освежите стая за почивка - всичко, което подобрява околната среда (мислете, че растенията и спокойните цветове) подобрява психическото благополучие по време на работа. И ако не можете да направите обстойни промени, можете поне да разпръснете собствената си площ.
  
• Бъдете активни с нивото на стрес, за да поддържате здравословен баланс.
  Твърде много стрес на работното място отнема данък върху психичното здраве, докато твърде малко запси психично и емоционално благосъстояние чрез намаляване на мотивацията и стремежа. Работете упорито, но вземайте чести, кратки почивки. Разтегнете се, разходете се в офиса или навън (просто се придвижете някъде, някак си), дишайте дълбоко, пийте вода, хапвайте питателна закуска. Правенето на малки, здрави неща ви подмладява по големи начини. Освен това, ако можете да слушате музика по време на работа, направете това, тъй като е доказано, че музиката влияе на настроението и намалява стреса.
  
• Създавайте и управлявайте ежедневни цели.
  Започнете всеки ден, като правите преднамерен, фокусиран план. Определете най-добрия начин да подходите ефективно към задачите си. Отлагането, дезорганизацията и липсата на посока намаляват психическо благополучие. Обединете първоначално фокуса си и се регистрирайте с него като ваша работа. Внимателността е много силна за повишаване на благополучието по време на работа, защото, когато сте наясно, вие сте съсредоточени върху това, което сте правите в настоящия момент, по-скоро оставяйте мозъка ви да бяга с разсеян, тревожен или друг негативен мисли.
  
• Форма връзки.
  Понякога работата кара хората да се чувстват по-изолирани, въпреки че наоколо има други. Стресът може да направи всеки нетърпелив и раздразнителен. Безпокойството също държи хората на разстояние. Проучванията обаче подчертават важността на силни социални връзки върху психичното ни здраве и благополучие. Ако се чувствате прекъснати, променете това. Започнете, като посегнете само на един колега. Не е нужно да организирате офис партита, за да създавате добри отношения, които насърчават психичното благополучие на работното място.
  
• Умишлено развивайте своите ценности и чувство за цел.
  Въпреки че и петте от тези съвети са важни и ефективни, ако трябваше да изберете само един, този ще бъде това. Познаването на по-голямата ви цел прави много неща много по-поносими. Можете да регистрирате мислите си, да създадете визионна дъска, да ги представите с фотоколаж или да ги изброите спретнато в индексна карта или в програма като Evernote. Извличането на вашите ценности и цел извън главата и навън пред вас ги прави по-реални. Можете да видите защо ще работите ден след ден. Когато знаете причината си, можете да се справите със ситуации, които не можете да промените, защото знаете, че го правите с по-голяма цел в живота си. Това не само подобрява психическото ви благосъстояние на работното място (и навсякъде другаде), това е психичното здраве и самото благополучие.

Последна мисъл, която да добавите към репертоара си от стратегии за подобряване на психичното благосъстояние на работното място: разработете перспективи, насочени към решение. Негативността се храни с негативност и става голяма, надвиснала над цял офис. Когато някой се оплаква, други се присъединяват. Поддържа нещата, дори токсични. Извинете се от негативните разговори и обърнете внимание на собствените си думи. Това, че е ориентирано към решение, а не към проблеми, прави голяма разлика в психическото ви благополучие на работа и извън нея.

препратки към статията