8 неща, които трябва да правите всеки ден, за да подобрите психичното здраве
Бюлетин за психично здраве HealthyPlace
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- 8 неща, които трябва да правите всеки ден, за да подобрите психичното здраве
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Отстояване на психичното здраве
- Последни новини за психичното здраве
8 неща, които трябва да правите всеки ден, за да подобрите психичното здраве
Възможно ли е да се подобри психичното здраве, когато животът с психични заболявания може да бъде стресов по толкова много начини всеки ден? Психичните заболявания засягат цялото същество на някого - мисли, чувства и поведение. Понякога може да бъде трудно просто да станете от леглото. Или може да е трудно да се успокоите и да се съсредоточите. Други предизвикателства са в изобилие. (Намиране на мотивацията за възстановяване от психично заболяване)
Всеки човек е уникално засегнат от своето специфично психично заболяване, но има неща, които всеки може да направи всеки ден, за да поеме отговорност
създайте истинско благополучие. Тези осем неща, които можете да правите всеки ден, помагат на физическите аспекти на мозъка и тялото, както и на мислите, чувствата и поведението.- Направете 10 бавни, дълбоки вдишвания. (Или духайте мехурчета) Повторете през целия ден.
- Март или бягане на място. Правете скачащи крикове. Или лицеви опори. Просто се движете, за да стимулирате както тялото, така и мозъка си.
- Създайте ежедневна цел и избройте малки стъпки, които трябва да предприемете, за да я постигнете.
- Качете се на разходка, отвътре или отвън и умишлено забелязвайте положителни неща около вас.
- Признайте ужасните неща, с които се занимавате, и вземете под внимание как оцелявате. От какво можете да направите повече, за да продължите да преминавате през трудните неща?
- Практикувайте да забелязвате мислите си. Идентифицирайте, предизвикайте и заменете нездравословните. Повторете, защото правенето на това изисква практика.
- Цвят или рисуване.
- Правете поне едно нещо, което обичате всеки ден.
Свързани статии Справяне с подобряването на психичното здраве
- Как да превърнем тревожността в действие
- План за действие за пациенти с психично здраве
- Дихателни упражнения за намаляване на стреса
- Как да изградим самочувствие чрез упражнения
- Книги за оцветяване на възрастни помагат за облекчаване на тревожността и депресията
- Променете отрицателните мисли в позитивно саморазговор
- За да намалите тревожността, направете повече от това, което работи
Твоите мисли
Днешен въпрос: Днешен въпрос: Какви малки неща са ви били полезни за преодоляване на пречките за психичното здраве? Каним ви да участвате, като коментирате и споделяте вашите чувства, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
продължете историята по-долу
Споделете нашите истории
В горната и долната част на всички наши истории ще намерите бутони за социални споделяния за Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и други социални сайтове. Ако намерите конкретна история, видео, психологически тест или друга функция на HealthyPlace, полезна, има голям шанс и други, които се нуждаят, също. Моля сподели.
Получаваме и много запитвания относно нашата политика на свързване. Ако имате уебсайт или блог, можете да свържете към която и да е страница на уебсайта HealthyPlace, без да ни питате предварително.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Когато Биполярният медикамент не работи
- Депресия - не мога да взема решение, всичко се чувства неправилно
- БПД и романтични отношения: Ако наистина ме обичате
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- И така, ако опитът за самоубийство е „вик за внимание?“
- Как се възстанових от неуспех на самочувствие
- Нуждите на психичното здраве на индианската общност
- Шизоафективни, шизофренични гласове по Великден
- Възстановяването на разстройства в храненето е лично пътуване
- Тревожни разстройства: Можете ли да го фалшифицирате, докато го направите?
- Как да се справим с промените в теглото при възстановяване на нарушения в храненето
- Тригери в възстановяването на нарушения в храненето
- Подобряване на достъпа до лечение със злоупотреба с вещества
- Депресия и установяване на емоционални граници
- Възстановяване на ПТСР: подход в 12 стъпки, стъпки 7, 8 и 9
- Рязане на връзки със семейството? Помислете това преди да направите
- Намерете радостта в живота, като правите нещата, които обичате
- Тревожност и усещане за невероятно: какво можете да направите за това?
- Как да подобрим вземането на решения въпреки безпокойството
- Как да говорите с детето си за вашата зависимост
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Отстояване на психичното здраве
Хиляди са се присъединили към кампанията за поддържане на психичното здраве
Но ние все още имаме нужда от вас. Нека другите знаят, че няма срам да имаш депресия, тревожност, биполярно разстройство, трихотиломания, ОКР, СДВХ, шизофрения или някакво друго психично заболяване.
Присъедини се към Кампания Stand Up for Mental Health. Поставете a бутон на вашия уебсайт или блог (бутони за членове на семейството, родители, специалисти по психично здраве и организации също). Имаме също корици за Facebook, Twitter и Google+.
Последни новини за психичното здраве
Тези истории и други са представени на нашата страница с новини за психичното здраве:
- Изгонването умножава риска от психическо и физическо здраве с 13, според пионерско проучване
- Едновременна употреба на кокаин, алкохол, свързана със риск за самоубийство
- Пациентите с обучителни увреждания е по-малко вероятно да бъдат диагностицирани с рак, но имат по-висока степен на сериозни проблеми с психичното здраве
- Музика на живо, показана за намаляване на стресовите хормони
- Възнаграждението на децата с храна може да доведе до емоционално хранене
- Отвъд причиняването на проблеми с паметта, болестта на Алцхаймер също нарушава зрителното възприятие на лицето
- Клиницистите изпитват вторична травма, когато майката или бебето преживяват вреда по време на раждане
- Аномалията на сивото вещество предсказва проблеми с невроразвитието при по-малките недоносени деца
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или digg), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица:
- кръг HealthyPlace в Google+,
- следвайте HealthyPlace в Twitter
- следвайте HealthyPlace на Pinterest
- или да стане фен на HealthyPlace във Facebook.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
