Справяне с чувствителна към отхвърляне дисфория (RSD) и ADHD

Психиатърът Уилям Додсън разработи термин, специално приложим за хора с нарушение на вниманието / хиперактивност (СДВХ): чувствителна към отхвърляне дисфория (RSD). Дисфорията, чувствителна към отхвърляне, се прилага при хора с ADHD, тъй като ADHDers са склонни да бъдат особено чувствителни. Докато съществуването на RSD е за дебат, емоционалността на ADHDers не е такава. Мнозина с разстройството са съгласни, че са изключително чувствителен към отхвърляне, критика и провал.

Какво е чувствителна към отхвърляне дисфория?

Додсън определя чувствителната към отхвърляне дисфория като болката, изпитвана от хората с ADHD, когато са изправени пред критика или неуспех. По-точно, това е тяхното възприятие на отхвърляне. Хората с RSD може да бъдат лесно смутени и тревожни, въпреки че тяхната наглост и практика, скриващи чувствителността си, може да затруднят откриването. Те прекаляват със светлините по най-различни начини, като понякога имат а срив, да се разгневи, депресира или дори да се самоубие.

Има и множество симптоми на дисфория, чувствителни към отхвърляне, които се появяват в дългосрочен план. Някои включват:

• Някои преумора и хората, моля те да се избегне критика, игнориране на собствените желания и цели.
• Мнозина създават самостоятелно ограничения, избягвайки нови или предизвикателни ситуации и отношения.
• Някои от тях стават жестоки и далечни за другите, за да избегнат привързаност и отхвърляне на риска.

Тези епизоди на депресия и гняв може да са кратки и за разлика от биполярното разстройство са склонни да се основават на събития, а не на цикли (Как да се справим с ADHD и гняв при възрастни). И все пак други разстройства, като гранично разстройство на личността и посттравматично стресово разстройство, проявяват подобна чувствителност и реактивност.

Поради това много въпроси относно RSD остават без отговор. Възниква ли чувствителна към отхвърляне дисфория без ADHD?
Наследствена ли е или е развита? Тъй като толкова висок процент на хората с ADHD съобщават за симптоми на RSD, вероятно това явление е както генетично, така и научено.

Опитът на Ноел с чувствителна към отхвърляне дисфория

Член на семейството с ADHD и двамата имаме подобни преживявания с романтични отношения: избягваме ги. Поне имаме история с (опитите) да останем романтично непривързани. Преди се чудех как другите се справят с толкова много близки отношения, тъй като отхвърлянето ми беше почти непоносимо пагубно. Въпреки това, както мнозина с ADHD, търпеливо чакането на връзка също никога не е било моята сила, така че често се чувствах уловена между неспокойствие и страх от отхвърляне (ДОБАВЯНЕ И ВРЪЗКИ: Как възрастният ADHD влияе на отношенията).

Едно от най-трудните неща за чувствителността е вината. Мислех, че трябва да мога контролирайте емоциите си. Някои изразиха загриженост за емоционалността ми, като го цитират като неспособност да го реализирам през живота. За съжаление, коментари като този просто ме направиха по-обезсърчени и притеснени. Много от чувствителните са казали, че са слаби, глупави и незрели.

Как да се справим с чувствителната към отхвърляне дисфория

Въпреки че изглежда безнадеждно, има няколко начина за справяне с RSD:

1. Справете се с емоциите си преди срив. Полезно е да се опитате да се освободите от вината, да приемете емоциите си и да се отдалечите от перфекционизма.
2. Поставете правилната диагноза. Тъй като интензивните ми пристъпи на депресия обикновено не траеха толкова дълго, колкото основното депресивно разстройство, по-рано вярвах, че не мога да се лекувам от депресия. Додсън заявява, че подходящите лекарства могат да помогнат.
3. Отидете на терапия при специализиран съветник. Терапията с ADHD за възрастни може да ви помогне разработват стратегии за справяне със силни емоции. (Въпреки че Додсън отказва терапията.)
4. Направете стъпки за намаляване на общия стрес. Това е важно дори когато се справяте добре. Намирам, че моят RSD е по-управляем, когато редовно полагам усилия да се грижа за себе си, физически и психически.

Това са само няколко метода за справяне с RSD. Били ли сте борба с чувствителността? Какво помага и кое не помага? Смятате ли, че RSD е полезен термин или е твърде специфичен за тези с ADHD? Уведомете ме в коментарите.

Източници

Dodson, W., M.D. (2017, 27 ноември). Къде се припокриват ADHD и биполярно разстройство. Произведено на 28 ноември 2017 г. от AdditudeMag.com

Dodson, W., M.D., & Tuckman, A., PSY.D., MBA. (2017 г., 18 август). Безплатен ресурс: Rein Intense ADHD емоции. Произведено на 28 ноември 2017 г. от AdditudeMag.com

Франк, М. А., доктор. (N.d.). Чувствителност към отхвърляне, ирационална ревност и влияние върху взаимоотношенията. Произведено на 28 ноември 2017 г. от ExcelAtLife.com

Чувствителна към отхвърляне дисфория. (2017 г., 13 февруари). Произведено на 28 ноември 2017 г. от DodsonADHDCenter.com

Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015 г., 20 март). Чувствителност към отхвърляне и тежест на симптомите при пациенти с гранично разстройство на личността: ефекти от малтретиране и самочувствие при деца. Произведено на 28 ноември 2017 г. от bpded.biomedcentral.com