Седем лъжи вашето хранително разстройство ви казва, че спирате възстановяването

Лъжите, които вашето хранително разстройство казва, ще попречат на възстановяването ви. Разстройството на храненето се маскира като най-близкия ви приятел и доверен довереник, но това е измама и лъжите, които разстройството ви на хранене ви казва, че насищате мозъка си и ви задържат от възстановяване на хранителните разстройства. Колкото по-увлечени стават тези лъжи, толкова по-страшно ви е да си представите бъдеще, което не се върти около хранителното разстройство. Вие сте в капан във вихър, който искате да избягате от смъртта му, но се чудите дали ще имате чувство за цел или идентичност без хранително разстройство. Разстройството на храненето е убедителен разказвач на истории - аз вярвах в него от десетилетия и често все още се изкушавам. Но тези лъжи, че вашето хранително разстройство ви казва да се въздържате от възстановяване на хранителните разстройства, не си струва да преследвате, след като знаете истината.

Лъжите, че вашето хранително разстройство ви казва - компенсирано от истината

1. "Трябва да си мършав, за да бъдеш щастлив." Ето истината: Ако основавате чувствата на удовлетворение на това колко тежите, никога няма да сте доволни. Достигането на произволен номер в скалата или възможността да носите определен размер на дънки няма да допринесе за трайно щастие. Това може да предизвика моментна гордост, но това дълбоко вкоренено чувство на радост, стойност и благодарност не може да бъде намерено във физически вид. Това се случва, когато решите да обичай себе си в ума, тялото и духа.
2. "След като започнете да ядете, ще загубите контрол." Ето истината: Причината да сте обсебени от мислите за храна е, защото сте в режим на глад. Когато тялото е недохранено, то се бори да ви поддържа живи, като наводнява мозъка с гладни сигнали. Ето защо понякога отчаянието да хвърлиш поглед върху всичко се вижда толкова силно, но този страх от загуба на контрол е неоснователен. Когато отново започнете да ядете балансирани порции, апетитът ви ще се стабилизира отново, предотвратявайки импулс към гушкане.
3. „Има два вида храна: добра и лоша.“ Ето истината: Някои са по-здравословни от други, но никоя храна по своята същност не е покварена или извън границите. Демонизирането на определени хранителни групи и категоризирането им като „лоши“ удължава идеята, че моралът е привързан към това, което консумирате, а не как се развива вашият характер. В пирамидата на храните няма етична йерархия. Кале, киноа и авокадо не са добри. Пържени картофи, пица и рафинирани захари не са лоши. Всички те са само храна.
4. "Без хранително разстройство, ти си нищо." Ето истината: Разстройството на храненето не е единственият ви идентификатор и борбите ви не трябва да ви определят (Вашето хранително разстройство като ваша идентичност: Кой сте без него?). Това заболяване не е нещо, което ви прави талантливи, уникални и специални. Ако си тънък, не те прави заслужаващ приемането и любовта на другите хора. Вярата, че вие сте хранителното разстройство не може да бъде повече от лъжата за хранително разстройство. Ти си човек с жизнена личност, която се стреми да бъде развихрена.
5. „Храненето е привилегия, която трябва да спечелите.“ Ето истината: Тялото се нуждае от гориво, за да поддържа функционирането ви, което прави храненето непротивопоставимо. Храната не е нещо, с което да се възнаграждавате за това, че изпълнявате стандарт или отговаряте на очакванията. Храната е за подхранване и наслада, от които няма нужда да компенсирате и да се срамувате. Лъжата, която разстройството на храненето ви казва, е, че реагирането на глад е признак на слабост, но това е естествена физиологична част от свързването ви.
6. "Не сте достатъчно слаба за хранително разстройство." Ето истината: Теглото ви не определя колко тежко е станала болестта, така че ако приемете, че не изглеждате „частта“, може да бъде смъртоносна. Въпреки културния стереотип няма профил на хранително разстройство трябва да се съобразите, преди вашето състояние да бъде потвърдено и взето сериозно. Не е рядкост да се поддържа нормален диапазон на теглото, докато се проявяват еднакви поведения и мисловни модели на някой, който е забележимо с ниско тегло.
7. „Емоциите са опасни и трябва да се избягват.“ Ето истината: Ако искате да търсите изцеление и цялост, трябва да преминете към страшни емоции, вместо да им се съпротивлявате. Разстройството на храненето ви убеждава да изтръпвате гняв, травма, болка или несигурност със саморазрушаване, отрицателни методи за справяне, но това ви потапя допълнително в мрак и отчаяние. Устойчивият път на възстановяване започва с това да си дадете разрешение просто да усещате тези емоции, без значение колко неудобни са те.