Помощ за възрастни жени с хранителни разстройства
Много възрастни жени имат хранителни разстройства. Открийте как работи терапията с хранителни разстройства и как да се включите в здравословното хранене.
Повечето всички смятат за анорексия, булимия и други хранителни разстройства като състояния, които имат само младите жени лицето, но новите доказателства показват, че много жени над 35 години страдат от тези страдания през цялото време живее.
Когато бях на около 14 години и току-що започнах посвещаването си в мистериозните ритуали за преминаване към превръщането в жена, една от първите "тайни", която научих, беше как да диета. Ето начин или поне аз си помислих в невинността си, че мога да ям каквото си поискам и да го компенсирам по-късно, като спазвам диета. Колко умни бяха тези по-възрастни жени, които ни научиха младежите как да си пием тортата и да я ядем също! Както се оказа, не само се наслаждавах на диетата, с всичките й лишения и строги правила, но имах истински талант за това. Когато се впуснах в диета, моята воля беше решителна и непоклатима. Но когато диетата приключи и стигнах до предпочитания от мен номер по скалата, нямах търпение да изтича в кухнята и да започна да изтривам всички храни, които си забраних по време на диетата. Така открих от първа ръка това, което толкова много жени са знаели през вековете - забранените плодове са по-сладки на вкус.
Опасни скрити тайни на диетата
По времето, когато стареех, в края на 20-те и началото на 30-те, тази рутина, започнала като невинна игра, беше развила зловещи обертонове. Сега знам името за това, което правех: йо-йо диетата, която е практиката да губя килограми и да ги възвръща отново и отново, да се движи нагоре-надолу в тежест като въртяща се играчка на връв. Успях да поддържам теглото си повече или по-малко стабилна в 40-те си години с помощта на този метод - това просто означаваше, че постоянно съм на диета.
Когато огледах повечето жени, които познавах, и по-възрастни, и по-млади, видях тайно общество, чиито членове изглежда имаше същото неизказано споразумение (което аз лично не си спомням за подписването), което изглежда преброено преди всичко друго. И разбрах, че желанието, което отдавна тайно изпълнявам - да има някаква възрастова граница на този луд начин на гледане в храната и тялото ми, някакъв момент, в който най-накрая щях да бъда достатъчно стар, за да се откажа от цялото безумие - нямаше да дойде вярно. Или ще трябва да намеря собствен изход, или това лесно може да продължи до края на живота ми.
Вече знам, че почти не бях сам да продължа да се сблъсквам със сериозни проблеми с храната и тялото добре в средния живот. Конвенционалната мъдрост в медицинската общност използва, за да твърди, че хранителните разстройства са нещо такова се случи само с по-млади момичета и че повечето жени на средата на 30-те със сигурност биха прераснали тях. Но сега тези, които са специализирани в лечението на хранителни разстройства, разбраха, че няма възрастова граница. Разстройствата на храненето могат и често се появяват при жени на възраст и след това. Всъщност в по-голямата си част, както се случи с мен, това са хранителни разстройства, които жените развиха като юноши или млади жени и никога не се разрешиха.
Това ново определение на хранителните разстройства като състояние, което може да засегне всяка жена на всяка възраст, може да се окаже огромно облекчение на лигите на възрастни жени, които смятали, че са сами, страдащи от разстройство, което трябва да имат надраснал. Добрата новина? Когато дойде време за лечение, възрастните жени носят зряла перспектива за живота и находчивост към процеса, който по-младите жени все още не притежават.
Определяне на хранителни разстройства
Най-често срещаните хранителни разстройства включват анорексия нерва - при която човек консумира твърде малко храна и страда екстремна загуба на тегло - и булимия - при която човек многократно принуждава да повръща след хранене, обикновено след хапване храня се. Булимиците също могат да използват слабителни, за да се прочистят. По-обща категория е разстройство на хранене с разяждане, което според Даян Микли, директор на Центъра за хранителни разстройства в Уилкинс в Гринуич, Кънектикът споделя функции с булимично поведение, като хапване, поставяне на твърде висока стойност при проблеми с храната и тялото и повишена тревожност около храна. Общата категория, известна като "EDNOS" (хранителни разстройства, които не са посочени по друг начин), включва голямо разнообразие от поведения на хранене, които не иначе имайте име, но имате едно общо нещо: изразходване на прекомерно количество време и енергия, обсебващи за храна и тяло. Свръхексперсията, свръх подчертаването на тънкостта, обсесивното мислене, многократното „прочистване“, йо-йо диетата и други форми на прекомерно ограничено хранене, попадат в тази категория катаджия.
Едно от притеснителните нови хранителни разстройства, към които могат да бъдат особено податливи жените в средния живот и извън него, е ортоксията нерва, която се определя като „фиксиране на праведно хранене. "Това се случва, когато манията за здравословно хранене започне да доминира в мислите и живота на човек до степен, в която става самото поведение нездравословно. Според Тасие Вергара, клиничен ръководител на групата „Thirty-Something and Beyond” на Центъра Renfrew (програма за стационарни хранителни разстройства във Филаделфия и други източни брегове местоположенията), ортоксията „може да започне при възрастни жени, когато имат жизнена криза - страх от смъртност, диагноза рак или може би съпругът им току-що е диагностициран със сърдечен проблем“ Вергара обяснява. "Започва като здравословен импулс да се храниш по-добре, но преди да го знаеш, това е извън контрол."
Независимо от хранителното разстройство, експертите са съгласни, че повечето от тези състояния не се появяват просто от нищото в средния живот. "По-голямата част от засегнатите хора имат първо начало в юношеска възраст", казва Микли. „Някои може да са имали дългогодишни проблеми с храната и теглото; може да са имали проблеми с нисък клас, които са се криели под радара за дълго време. Но изключително рядко е нарушение на храненето да се прояви за първи път в средна възраст. "
Повечето страдащи жени успяват да се справят с години с много различни форми на хранителни разстройства и много от тях дори не осъзнават, че страдат от едно.
„Не ми стана зората, имах някакво разстройство на храненето, докато не бях на 30-те“, казва Карън Франклин, жена, която се е борила с анорексията, тъй като е била младо момиче. „Мислех, че съм просто някакъв изрод около храната - не знаех как да се храня. Но тогава попаднах на някои статии за анорексия и имах невероятно събуждане, че съм като тези момичета. "
Франклин смяташе, че проблемът й е зад гърба й, докато не видя детето си да развива собствено разстройство на храненето. „Имах чувството, че имам нещата под контрол - животът ми се чувстваше наистина пълен - но когато дъщеря ми започна да има проблеми с храненето, нещо наистина щракна за мен“, спомня си Карън. "Всичките ми стари проблеми с тялото се върнаха назад."
Сорел Марш също видя дългогодишното си хранително разстройство да се върти извън контрол в средната възраст. "Започнах като анорексик, когато бях на около 17 или 18 години", обяснява Марш. "Но след това научих за булимия и си помислих:" Леле, това е чудесен начин да я имаш всичко и да си все така тънка! "" Марш казва Булимия продължаваше и продължи, докато на 41-годишна възраст тя открива все по-трудно да скрие поведението си от съпруга си и деца. Тя отиде да отиде при терапевт, който й даде някои лекарства, за да помогне при тревожността и депресията. Лекарствата обаче я изпратиха в суицидна депресия.
„Бях много изчерпан по всякакъв начин, по форма и форма от биенето и прочистването“, казва Марш. „Помислих си:„ Не можеш да продължиш така,, имаш нужда от помощ “и реших, че трябва да отида някъде, далеч от живота си, за да получа помощ.“
Според Микли, хранителните разстройства се потвърждават в средния живот по безброй причини. „Номер едно е, ако почувствате, че вашата собствена стойност се основава силно на външния ви вид, тъй като остарявате, неизбежно това означава загуба на младежкия ви външен вид“, казва тя, „и там са толкова много други видове загуби, които могат да настъпят в средната възраст, като например края на връзката или развода, стреса от оставането в нещастна връзка или медицинско заболяване. Има също толкова много проблеми около децата - децата растат, децата с проблеми или децата тръгват към колежа. "
Каквато и да е причината за рецидив, броят на жените над 35 години, които търсят помощ за хранителни разстройства, бързо се увеличава. Според Вергара от 1985 г. до 2000 г. приблизително 3 до 5 процента от търсещите лечение в центъра в Ренфрю са били над 35 години. От 2003 г. този брой скочи до 30 процента. Vergara кредитира това отчасти на Renfrew, създавайки специална програма, наречена Thirty-Something and Beyond Group. „Винаги сме служили на тези жени, но никога преди това не сме ги насочвали конкретно“, обяснява Вергара. "След като им дадохме разрешение и ги уведомихме, че има място за тях да дойдат, те бяха там в очакване и гладни за нашите услуги."
Получаване на помощ за хранително разстройство
Клиники и специалисти по хранителни разстройства обикновено не използват никакви специални терапевтични трикове при лечение на възрастни жени с хранителни разстройства. Същите техники и подходи работят както с по-млади, така и с по-възрастни жени. "При лечението на хранителни разстройства като цяло, един от често срещаните митове е, че има основни психологически проблеми. Разработвате ги и болестта ще се изпари", казва Микли. „Но това е обратното. Ако имате хранително разстройство, първо трябва да управлявате храната, теглото и симптомите на хранене, ако искате да свършите добра работа в терапията. Идеята, че ще вземете някой, който се хвърля по цял ден и ще изгради нейната увереност, няма смисъл - този акт повръщането й осигурява емоционален новокаин и ако изтръпнете чувствата си, как ще научите какво сте Усещам? Така че първата линия на защита при хора от всички възрасти е управление на симптомите. "
Все пак програмите за групи от връстници работят особено добре за жените в средния живот. "Тези жени са загубили толкова много в средния живот, че няма да се върнат", казва Вергара от центъра на Renfrew. „Така че имаме групи, специално насочени към техните уникални житейски ситуации, като например как да си майка в движение и също така да осигурим здравословно хранене за теб и вашето семейство, как да се научите да се грижите за себе си, както и за другите, и всички уникални проблеми, които възникват поради това, че не сте хранени и не сте в баланс средната възраст ".
Програмата Renfrew даде на Марш нов поглед върху живота, храната и собственото й пътуване. „Първото нещо, което програмата на Renfrew направи за мен, беше да ме измъкне от дома си и от средата и да спре пребиването и прочистването“, спомня си Марш. „Знаех, че времето ми в Ренфрю е единственият ми и последен шанс. Причинява ме много тъга, че не можех да го направя, когато бях на 20 или 25 или друг път - но разбрах, че сега е моето време да го направя. "
За всички нас, които работим с проблеми с храненето в средния живот, е важно преди всичко да помним, че всеки от нас е незавършена работа. Животът ще продължи да се променя с нови предизвикателства, нови радости и нови бръчки - включително и тези, които оформят кожата ни. Въпросът не е да разберете всичко веднъж завинаги и да почивате на лаврите си. По-скоро можете да постигнете много нива на успех и много нива на удовлетвореност. Събуждането на цялото богатство, което животът може да предложи, когато сте в съзнание, може да ви помогне да излекувате хранителното си разстройство, както и да живеете живот с цел и страст.
Преминаване към здравословно хранене
Когато разбрах, че повече не искам да прекарвам дните си вманиачени по отношение на храната и тялото, нямах идея как да продължа да направя тази промяна. По това време започнах да се занимавам с йога и да медитирам. Открих, че и двете практики увеличават способността ми да бъда съзнателен - не само около храната - но и да виждам вида на обичайните мисли, които бяха издълбани дълбоко в вдлъбнатините на ума ми. Когато ядох съзнателно, беше много трудно случайно да изям една торбичка с бисквитки и да се чудя къде може да са отишли, което ми даде възможност да контролирам храненето си, без дори да опитам. И съзнанието също се оказа ключът към активното идентифициране на това, което има значение за мен в живота.
Практиката на ума / тялото, като йога, тай чи, медитация или внимателно ходене, може да помогне на човек, който се бори с всяка форма на хранително разстройство, да научи съзнанието си в движение. Това може пряко да повлияе на начина, по който човек се храни, тъй като практиките на ум / тяло ни помагат да слушаме това, за което наистина сме гладни на нашите физически, емоционални и духовни равнини. Ключът е да се използва умът / тялото практика като инструмент за самооткриване и като средство за развитие на съзнанието, а не като още една възможност да се преодолеете какъв сте отвратителен медитиращ или колко зле изглеждате във вашата йога дрешки.
„Йога ме доведе до място, където бих могла да се хареса, без да се гледам в огледалото“, казва Карън Франклин, която се бори с анорексията от години. „Беше ми толкова ясно, че йога е за несъдимост и саморефлексия, но е и за действие - действам и след това мога да го пусна. За мен йога винаги е ново начало - обърках днес и утре ще бъде по-добре. Това е съвсем различна гледна точка от тази, когато мислех: „Разбърках се днес, а утре няма да ям“. Това ми донесе известна мъдрост около моите действия и също ми помогна да открия какво ще подхранва мен. "
Пробуждане на съзнателно хранене
Следващата практика ви запознава с някои основни техники за съзнателно хранене. На пръв поглед простият акт на това да имаш намерение да останеш в съзнание докато ядеш и да поддържаш вниманието към процеса на хранене, може напълно да промени отношенията ти с храната. Тя ще ви помогне да разчупите хранителните модели, които в противен случай може да се почувстват всемогъщи, непреодолими, разрушителни и извън контрол.
Следващата практика ви запознава с някои основни техники за съзнателно хранене. На пръв поглед простият акт на това да имаш намерение да останеш в съзнание докато ядеш и да поддържаш вниманието към процеса на хранене, може напълно да промени отношенията ти с храната. Тя ще ви помогне да разчупите хранителните модели, които в противен случай може да се почувстват всемогъщи, непреодолими, разрушителни и извън контрол.
- Започнете, като изберете храна, която ви харесва, както по външния вид, така и по вкус, но това по никакъв начин не засяга конфликт за вас. Поставете храната на масата и седнете с лице към нея. Отделете малко време, за да изчистите ума си и пийте във външния вид и аромата на храната.
- Преди да ядете, определете намерението да насочите цялостното си внимание към първата и последната хапка от храната и да отбележите всяка обратна връзка, която получавате докато ядете. Това звучи измамно просто. Не се изненадвайте, ако е предизвикателно!
- Докато зъбите ви потънат в първата хапка, опитайте се да забавите момента, така че да го изживеете напълно и съзнателно. Когато приключите с дъвченето на ухапването, насладете се на усещанията и слушайте всякаква обратна връзка, която може да изпитате.
- За останалата храна просто яжте както обикновено, но докато се подготвяте да завършите последната хапка, повторете предишното упражнение, опитвайки се да фокусирате цялото си внимание и да останете напълно в съзнание.
След като приключите с яденето на храната, отделете малко време за размисъл. Помислете какъв процент от времето сте били в съзнание между първата и последната хапка и какъв процент от времето, когато мислите ви са били другаде. Поставянето на намерението ви да останете в съзнание при първите и последните ухапвания ви направи по-съзнателни между тях или само за тези ухапвания?
Повторете тази проста хранителна практика веднъж на ден в продължение на седмица. Може да ядете една и съща храна или да избирате различни храни всеки път. Вероятно ще забележите, че времето, прекарано между хапки, осъзнавайки съзнанието на храната си и опита на хранене, ще се увеличава постепенно през седмицата.
Източник: Адаптиран от книгата, За какво гладувате? Жени, храна и духовност, от Лин Гинсбург и Мери Тейлър (St. Martin's Press, 2002).
следващия: Помощ на детето си със затлъстяване
