„Какво желая партньорът ми да знае за ADHD / ADD“

Чудите ли се какво е вашето партньор с нарушение на дефицита на вниманието наистина мисли? Защо тя изведнъж се измъква от кухнята или той сякаш се съгласява, когато наистина не го прави? Работя с много партньори, засегнати от ADHD / ADD, които споделят мислите си с мен. Ето няколко неща, които искат да знаете.

„Моите емоции отиват от 0 до 1000 мили в час“

Съпрузите без ADHD или ADD често са шокирани от интензивността на отговорите на партньорите си на „малки неща“. Но партньорите с ADHD ще ви каже, че тези неща не са малки, защото те добавят към нещо по-голямо, като например чувство за принуда, игнорирано или критикувани. Единият каза: гняв отговор не е за повърхността на проблема. Друг каза: „Моментът на провала ми е най-лошият момент да попитам“ как можем да го направим така това не се случва отново? Вече се чувствам неадекватна поради неуспеха, който просто имах, така че нямам нужда от никой друг да се присъедини към купон! "

храна за вкъщи
1. Опитайте да бъдете съпричастни към емоционални отговори

и дайте време на партньора си да се охлади, преди да обсъдите как да подобрите нещата.
2. Партньорите с ADHD са особено чувствителни към това да им кажат какво да правят. Правете искания, а не искания.

„Хората са повече, отколкото си мислите“

Задълженията са зона за горещи бутони и за двамата партньори, защото те представляват шансове да бъдат затрупани от ежедневието. Начинът, по който двойките разделят домакинските дела, е важен. Най-лошият избор е да поставите партньора без ADHD.

„Чувствам се угнетен, когато съм насочен от жена ми. Това е спусък за мен ", каза един мъж. Чувал съм го много пъти. Партньорите с ADHD или ADD са накарали хората да им казват как да правят нещата през целия си живот и те се борят да запазят емоциите си, когато разказването идва от партньор.

[Безплатно изтегляне: Управлявайте влиянието на ADHD върху вашата връзка]

храна за вкъщи
1. Настройте си задачи, които не разчитат на единия партньор да казва на другия какво да прави. Споделете задаването на седмични цели.
2. По време на тази среща партньорите с ADHD или ADD трябва да поставят напомняния в календар с аларми за уведомяване, за да подобрят последващите си действия.

„Моят ум върви само в една посока“

Повечето партньори без разстройство на дефицита на внимание трудно получават вниманието на партньора си и това може да се побърка. Разграничимостта играе роля, но това прави и насоченият фокус. „След като продължа нещо, особено ако е интересно, умът ми върви в една посока. Така че, когато партньорът ми попита или ми каже нещо, бих могъл да му отговоря или да го погледна, но всъщност не съм „насочен“ към него. Това често се случва, когато съм в компютъра си. "

храна за вкъщи
1. Не приемайте, че вашият партньор ви обръща внимание. Нека ви каже кога е напълно съсредоточена, след което започнете разговора.
2. Любовното докосване до ръката може да пренасочи партньора върху вас и думите ви, защото задейства още едно от сетивата.

„Стресът е труден с ADHD или ADD“

Един от клиентите ми каза: „Стресът е голям фактор за мен. Сроковете ме карат да чувствам, че съм против дефицита на вниманието си. Има много вътрешни сътресения и аз съм много повече на ръба. Докато партньорът ми може да ме види как се разклащам и искам да помогна, предложението ми да ми помогне е потвърждение на недостатъците ми. "

[Защо жадуваме драмата, която саботира отношенията]

храна за вкъщи
1. Стресът изостря симптомите на ADD. По време на периоди с висок стрес отидете в друга стая; запишете вашите заявки за друг път.
2. По време на ниско напрежение попитайте партньора си как се чувства към вашите предложения за помощ. Правете оферти само когато е необходима помощ.

"Моля, спрете постоянната критика!"

Клиент каза: „Наглите и злоупотребите на партньора ми са безмилостни! Чувствам се защитен в резултат, което не е добре за нито един от нас. Искам да бъда отворен към партньора си, но никога не съм в правилния ум, за да проуча какво точно се е случило. "

Това беше моментът „аха“ за мен, когато съпругът ми каза: „Ако не ме харесваш толкова много, защо се ожениш за мен?“ Аз го харесвах да направи повече в къщата. Той го видя като критика на него. В ума му го бях намерила да иска.

храна за вкъщи
1. Не критикувайте „прегрешенията“ - фокусирайте се вместо върху моделите на поведение.
2. Определете конкретно време всяка седмица, за да изследвате емоционалните проблеми заедно и да споделяте думата. Това позволява на двамата партньори да се отпуснат повече през седмицата и да се подготвят за разговор в определеното време, когато са спокойни.

„Не се съгласявам често с теб“

По-специално мъжете са склонни да се предават и да се съгласяват, вместо да влизат в конфликт с партньорите си. Отчасти това е така, защото те се възстановяват по-бавно от физиологичните реакции на конфликти (повишени хормони на стреса, ускорен пулс и т.н.). Един човек с ADHD го казва така: „По-скоро бих се съгласил и да продължа, отколкото да вляза в спор, за който знам, че не мога да спечеля. Партньорът ми ме е свалил. “

храна за вкъщи
1. Може да имате различни мнения от съпруга си, но създайте среда, в която е добре да не се съгласявате. Попитайте внимателно дали партньорът ви искрено се съгласява с вас и го приемете с благодат, ако не е така.
2. Създаването на договорено „решение“ е по-здравословно, отколкото да се чувствате принудени.

[„Не се опитвам да те подлудя, наистина“]

Актуализирано на 7 юни 2018 г.