Съвети за преодоляване на смущения за ADHD възрастни

Много хора казват, че всъщност предпочитат да работят в а затрупана среда. Аз бях един от тях. „Не бих могъл да намеря нищо, ако почистя от бюрото си!“ Мисля, че това, което се случва, е толкова трудно да останем организиран че се предаваме. Свързваме се с купчините. Тогава един ден получаваме късметлийска почивка и нещото, от което се нуждаем, е точно отгоре. "Виждаш ли? Никога не бих открил това, ако беше отменен. ”Вярата ни, че струпването е добро, току-що бе засилено. Ето няколко причини, поради които това е невярно вярване:

• Затрупването е разсейващо. Трудно е да не обърни внимание към всички онези други неща на бюрото ви, когато се опитвате да се съсредоточите върху нещо.

• Добрата организационна система ще ви позволи бързо да намерите всичко, което ви е необходимо, много по-често.

• Това е лошо фън шуй Пъзелът прекъсва потока на енергия във вашето обкръжение.

• Това е разочароващо опитвайки се да готвите в кухня, която има само един квадратен фут отворено плотче на плота. Няма да мине дълго, докато не разпръснете храна на нещо важно.

• Губите неща. Много по-трудно е да намерите нещо, ако е замаскирано в много неща. Мозъкът ви трябва да подреди всичко това. Може да гледате право на артикула и дори да не го видите.

• Скъпо струва като трябва да замените нещата, които губите (или пръскате храната върху).

• По-трудно е да се почисти около всички тези купчини.

• Не можете да наемете някого, който да почисти, докато не се вземе всичко!

Убеден? Добре. Ето някои насоки за намаляване на вашето струпване:

• Създайте лесен за достъп дом за всичко. Ако не е лесно да се използва, няма да го използвате.

• Отделете допълнителните няколко секунди, за да поставите нещо вместо да го оставите за „само секунда“. Признайте на себе си, че ще забравите да се върнете към него, ако не го поставите веднага.

• Ако имате деца, накарайте ги да помогнат за почистването, преди да им позволят да правят нещо, което харесват. Това работи и за възрастни.

• Използвайте вертикалното си пространство. Подреждането на рафтове или кошчета е по-добре от разнасянето им.

• Практикувайте минимализъм. Отървете се от неща, които не са ви нужни, и спрете да купувате нови неща, които също не са ви необходими. Ако имате проблеми да се отървете от нещо, попитайте се дали си струва мястото, което заема, или кой може да го оцени повече от вас.

• Определете място, където се допуска натрупване на струпвания. Не съм сигурен, че е възможно да сте 100 процента без затруднения, така че защо да се настроите на провал?

• Правете "петминутно почистване" всеки ден. Задайте таймер за пет минути и вижте колко можете да оставите.

• Поставете неща, които не използвате често, в кутии и ги съхранявайте в мазето или таванското помещение. Не забравяйте да маркирате всяка кутия (маркерът е добре) и я съхранявайте с етикета, обърнат навън.

Да се ​​научиш да оценяваш красотата на среда, която не е затрупана, ще улесни поддържането.

Актуализирано на 18 август 2009 г.