Справянето с биполярно разстройство отнема твърде много време
За много от нас всеки ден се справяме с биполярно разстройство и често се усеща, че справянето с биполярно разстройство отнема твърде много време. Знам, че прекарвам значителна част от времето си в размисъл за това как и правя неща, за да смекчавам биполярните ефекти. Трябва да. Ето как функционирам, както и аз (колкото и умерено да е това). И когато гледам какво правя за един ден, ми е болезнено ясно, че справянето с биполярно разстройство отнема твърде много време.
Какво означава да се справим с биполярно значение?
Когато казвам „справяне с биполярни“, имам предвид всичко, което правя поради болестта. За мен това включва неща като:
- Поддържане на a биполярна рутина което включва неща като лягане по едно и също време и ставане по едно и също време всеки ден
- Като си взема биполярни лекарства три пъти на ден
- Целенасочено ходене за упражнение
- Опитвате се да ядете разумно здравословни храни
- Опитвам се да готвя за себе си
- Като се уверя, че отделям време всеки ден само за почивка
- Принуждавам се да се изкъпя и мия косата
- Принуждавайки се да изляза от апартамента, когато не искам да отида
- Използване на много психологически умения за справяне със симптомите и страничните ефекти, които се представят
Колко време отнема справянето с биполярно?
Въпреки че знам, че някои от тези звучат като ежедневни притеснения, които някой може да има, за мен това са много по-трудни, отколкото за повечето хора. Повечето от тези неща се боря всеки ден. И нещо като умения за справяне с биполярни симптоми може да бъде нещо всяка минута. Опитът да контролирам мислите си е нещо всяка секунда от деня. И трябва да направя тези неща. Трябва да направя тези неща, само за да функционирам на основно ниво. Това са нещата, които трябва да направя, за да мога да работя и да се издържам. Това са много важни неща.
С други думи, биполярната тенденция е първото нещо, за което се сещам сутрин (вземете хапчета) и последното нещо, за което се сещам през нощта (приемайте хапчета) и след това много, много пъти между тях.
Това не е ли малко натрапчиво?
Така че да, всички тези мисли са малко завладяващ. Но това е манията, която ми е необходима, за да оцелея. Научих, че на втория път, когато спреш да гледаш и да реагираш на алигатора, тогава той те ухапва.
Прекалено много време за справяне с Bipolar
Всичко това представлява твърде много време. Мразя го. Гледам парчетата от времето през деня си и осъзнавам колко малко от тях всъщност са продуктивни по нормален начин. Осъзнавам колко малко всъщност съм работил. Осъзнавам колко малко всъщност съм вършил дела. Осъзнавам колко малко всъщност просто съм живял. Осъзнавам, че по-голямата част от времето си, по-голямата част от деня ми, се прекарва в борба с мозъка ми. Мразя го. Усеща се като пропилени часове живот - часове живот, които никога няма да върна.
Но ето, това всъщност не са пропилени часове. Знам, че се чувстват по този начин и може дори да изглеждат по този начин на зрител.
Но ако има едно нещо, което знам, то е, че ако не прекарате адекватно време за справяне с биполярно разстройство, няма да можете да правите нищо друго. След като алигаторът ви ухапе, вие наистина губите способностите и времето си.
