Моят нов, подобрен, щастлив живот без вина

Бях по телефона с майка ми онзи ден, когато тя ми зададе въпроса, който искаше да ми зададе за четирите седмици, откакто беше създаден планът на дъщеря ми 504.

- Включихте ли се в тази документация?

Въздъхнах и отговорих това Не се бях обърнал в посочената документация - резервна документация, която да добавя към файла на дъщеря ми за областта. Предполагам, че не беше пожар за мен, защото те вече бяха започнали квартирата.

Въпреки че знаех, че в крайна сметка ще намеря и превърна документите, надявах се на любезен имейл от училище, което ми напомня, че чакат документацията, така че ще бъда достатъчно стресиран, за да се погрижа то.

Така работят хората с ADHD. Никога, никога не ни давайте краен срок и винаги ни напомняйте - просто не твърде много напомняния, защото това ще има обратен ефект и скоро ще се дразним от досадата и ще открием неща, които да не харесват ти. Начинът, по който дъвчете сладолед (защо?) Или как дишате тежко, когато говорите по телефона.

[Животът е твърде кратък за срам]

След това мама прошепна: „Не се ли чувстваш виновен? „Защо бих се почувствал виновен? Защото не съм обърнал документите на рецепционист, който ще се обърне и го сложи във файл? Хм, не. Тя отговори, че ако не е направила нещо, което се очакваше да направи, и без друго чувствам вина. Бих могъл да кажа, че е загрижена за психиката ми. Помислих за това няколко секунди и се съгласих. Има известна валидност на нещата с вината. Това е чудесен мотиватор, но не и за човек с ADHD, който живее живота си не отговаря на очакванията. Когато казвам, че не отговарям на очакванията, имам предвид няколко пъти на ден.

Преди се чувствах виновен за всичко, което не бях отгоре. Един ден се събудих и разбрах, че съм нещастен и ако продължа да живея по този начин, щях да бъда нещастен до края на живота си. Колкото и да ми се иска, никога няма да бъда отгоре на всичко, което се очаква от мен - не нужните неща като документи или направо обидни неща като партита за декориране на бисквитки. Опитвам се да получа малкото си семейство с ADHD през живота с усмивка на лицето; всичко останало се постига само с едва справяне.

Онзи ден, Официално отпуснах вината. Цялата вина. Забраних го от живота си. И познай какво? Аз съм милион пъти по-щастлив и това е единственото нещо, което се промени. Правя (или не правя) същите неща, които правех преди, но сега съм щастлив, вместо нещастен. Свободен съм!

Това е малко лудо, тъй като, когато за първи път се отпуснете от чувството за вина, някак си го пропускате, защото 1) усещането за виновни удари не се чувствате нищо и 2) вината е чудесен начин за налагане на наказание себе си. Ние сме прословути самонаказатели с ниска самооценка. Не се опитвайте дори да ни хвърлите комплимент; ще го уредим във втория апартамент и ще се оставим да му противодействаме.

[Мълчате най-суровия си критик - себе си]

Това не беше процес за една нощ, защото се почувствах виновен, че не се чувствам виновен. Но в крайна сметка започнах да се наслаждавам на живота си без вина - поне свободен от самоналожената вина. Хората около нас също поемат обучение, особено ако използват чувството за вина за маскиране.

Понякога някой все още се опитва да използва манипулацията на вината върху мен и това не е хубаво. Защитавам своята отчаяност от отмъщение. Ако ме накарате да се чувствам виновен, ще ви извикам точно тогава и там, очите пламват. само Аз съм позволено да се чувствам като глупост!

Не позволявайте на никого да ви вини. Вината не е добър мотиватор, освен ако не правите нещо незаконно или несправедливо. В противен случай това е излишно смучене на душата и не ви трябва. Дните, в които се всмукваш от душата си, свършват. Време е да направите живота си свой - спрете да слушате чатането около вас и вътре във вас, което ви казва, че го правите „погрешно“ и трябва да се чувствате „зле“.

А сега погледнете глупостите на бюрото си и го изпратете любов, защото това е глупостта ти и е организирано как ти харесва - в купчини без вина.

[Безплатно изтегляне: Rein In Intense ADHD Emotions]

Актуализирано на 23 август 2018 г.