Как да се съсредоточим в работата

Ние шеговито отбелязваме, че винаги можем да „забележим ADDers“ в работна обстановка, защото те са тези, чиито крака се клатят, чиито тела непрекъснато се изместват на столовете си или които многократно напускат стаята за питие или пътуване до тоалетната.

Истината е, че хиперактивността, често срещана при много хора с ADHD, може да бъде видимо смущаваща, тъй като те се стремят да стоят неподвижно и да се концентрират. Понякога служителят с ADHD се концентрира повече върху това, че не търси кавгаджия и намира, че е невъзможно да се съсредоточи върху това, което се представя на срещата.

Ако имаме работа, на която се радваме, сме склонни да имаме по-дълъг предпазител за фокусиране. Като каза това, понякога все пак може да се окажем, че трябва да седим по време на нещо, което е по-дълго, отколкото можем да понасяме удобно. Ако е така, какво да правим?

Ето няколко стратегии за изпробване:

1. Изсветлете
Обяснете на своите колеги (дори без да декларирате ADHD), че винаги сте се считали за високо енергични и може да ви бъде трудно да седите неподвижно за дълги периоди от време. Само осветяването му ще отнеме натиска да ги накарате да се чудят за вас и дали наистина се интересувате какво става.

2. Помислете за предварително планиране
Ако знаете, че се отправяте на дълга среща, опитайте се да насрочите физически упражнения непосредствено преди сесията. Понякога издухването на пара с бърза разходка по време на обяд, изкачването на стълбите (няколко пъти) или дори правенето на някои приседнали или повтарящи се на частно място може да направи чудеса.

Ако иначе сте добре пригодени за работата си, неспокойствието ще се толерира само като част от прекрасния работник, който сте... така че не се спирайте на това като основен негатив.

Актуализирано на 5 април 2017 г.