Хакове на работното място, за да се избегне скуката и апатията

Може да харесате работата си и хората в офиса достатъчно добре, но ежедневните ви задачи станаха скучни. Знаем, че не е нужно много на някой с ADHD да се отегчи. Ако работата ви не предлага разнообразие, физически действия, нови предизвикателства или социално взаимодействие - елементи, които добавете свежа перспектива към същите стари задачи - има креативни начини да приведете тези неща към вашите работа. Ето как един възрастен с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) го е направил.

Загуба на скуката

Като млад Джеф поема работа в счетоводния отдел на голяма производствена компания. След като научи рутината, работата му изглеждаше твърде лесна, твърде много същата. Беше заседнал и социално изолиращ.

В позицията си за плащане, Джеф забелязва, че всеки месец компанията му купува тонове скрап. Чудеше се как изглежда толкова много метал. Хората с ADHD се чудят много. Естественото им любопитство често ги разсейва, но Джеф използва любопитството си, за да направи работата си по-интересна.

Той вървеше към далечния край на огромното растение, докато не намери скрап в желязото. Той попитал бригадира: „За какво е това? Как го използвате? Какви са предизвикателствата пред вашия отдел? ”Бригадирът с удоволствие отговори на въпросите си.

Когато Джеф се върна на бюрото си, любопитството му беше удовлетворено. Той се освежи от разходката, смяната на пейзажа, научи нещо ново, социално взаимодействие и разнообразие и откри, че може да се съсредоточи върху работата си по-добре. Той обсъди как проблемите, описани от бригадира, могат да бъдат решени.

[Безплатен ресурс: 8 работни места за мечта за възрастни с ADHD]

След тази първа екскурзия Джеф редовно оживява работата си, като се разхожда по време на почивките си и провежда разговори с хора в различни работни роли. Той разговаря с охранителен охранител с допълнително дружелюбност един ден и научи защо мъжът е груб. В кафенето той направи небрежна забележка към мъжа пред себе си на опашка. Той беше вицепрезидент по комуникациите. В други срещи Джеф научи за предизвикателствата в отдела за корабоплаване и слуша решения, предлагани от работниците там.

Любопитството на Джеф направи работата му по-ангажираща, а инициативата и познанията му как работи компанията му спечелиха по-удовлетворяваща позиция, където основното му задължение беше да решава проблемите.

Какво можете да направите, за да внесете по-ангажиращи елементи в работния си живот?

Направете малки (и големи) промени

1. Обърнете бюрото си да се изправи пред врата или прозорец.
2. Следобедните си занимания сутрин.
3. Яжте обяд с човек, когото не познавате.
4. Носете нещо по-официално - или нещо по-небрежно - от обикновено.
5. Направете нещо ново всеки ден. Дори и малки промени могат да ви развеселят.
6. Или планирайте голяма промяна във фирмата, след това го направете.

[Намиране на радост на работа]

Движете се повече

1. Ако не можете да останете на мястото си, изправете се да си вършите работата, за да можете да се люлеете или да измествате краката си.
2. Седнете на надуваема топка за упражнения, и изградете движение във вашата работа, без да смущавате другите.
3. Използвайте тоалетната три стълба горе или под работното ви място, вместо това на вашия етаж.
4. Правете активни почивки на интервали малко по-къса от продължителността на вниманието ви или като награда за вършенето на неприятни или скучни задачи. Направете изстрел с топка пяна в кошница за отпадъци, след като попълните всеки малък елемент от списъка си. Изправете се и се протегнете, след това протегнете и се наведете, за да извлечете топката. Ще се върнете към списъка си със задачи с малко повече желание.

Вземете още

Скуката на работа обикновено идва от това да се прави твърде малко, не прекалено много.

1. Предизвикайте себе си, като вземете час в ново умение, което ще ви помогне в работата.
2. Поискайте проект това ще ви накара да се разтегнете психически.
3. В края на деня, когато другите разчистват бюрата си, предизвикайте себе си направете няколко минути от първата малка задача, планирана за утре. Направете го игра; опитайте се да победи зумера.
4. В петък свършете бърза работа в понеделник преди да тръгнеш. Понеделник ще върви по-добре.

Взаимодействайте повече

1. Когато се появи скучна работа, свържете се със съвместим служител, за да го свършите заедно, да редувате задачи или да разделите части от задачата.
2. Попитайте дали може да се присъедините към някого от друг отдел на обедната й маса.
3. Попитайте работник, който изготвя, продава или поддържа техническата си работа.
4. Търсете контакт лице в лице. Когато е възможно, отидете да видите някой, когото иначе може да изпратите по имейл. Качеството на вашия разговор ще бъде по-добро и, когато е подходящо, кажете: „Благодаря! Можете ли да потвърдите тези точки по имейл? “

Всеки един от тези съвети включва елементи, които могат да доведат допамина ви във верижна реакция, което може да доведе до по-голямо удовлетворение от работата.

[Безплатен раздаване: 10 правила за производителност с доказан ADHD]

Актуализирано на 28 октомври 2019 г.