Fidgeting - не е само за деца

Обикновено се сещаме джаджи като чудесен начин да помогнете деца с ADHD обърни внимание. Възрастни с ADHD имат нужда от тях, колкото децата. Защо децата трябва да се забавляват? Всъщност не е забавно, което предлагат джадките, а фокус.

Как може да бъде това, пита сътрудникът, който се дразни от джаджането, или съпругът, който счита фиджинга за незряло поведение, или ръководителят, който казва: „Спрете да се гаврите и да се захванете за работа“?

СДВГ мозъците трябва да се вентилират

Хората с ADHD, от всички възрасти, толкова много се случва в мозъка им, че има неврологично преливане, излишък от неврологичен разряд, който се нуждае от изход. Тук играчките с джаджи могат да бъдат безценни. Вместо да потискате преливането, докато индивидът не избухне, прави голяма каша, смущаваща себе си и може би да изпадне в затруднение, причудлив човек може да намери изход през играчка.

Ако думата „играчка“ ви притеснява, дайте ново име. Какво ще кажете за „рецептор и неутрализатор за преливане на неврологичен разряд“? Или „неврологичен регулатор на хармониците“? Или „самонаблюдаван стабилизатор на алфа-вълната“? Разбира се, това все още е играчка, но тъй като възрастните харесват причудливи имена, защо да не я дадете, тъй като розата от всяко друго име мирише на сладка?

Fidget to Focus

Играчките наистина са сладки. Те идват на помощ голямо време. Ето няколко примера.

[Безплатно изтегляне: Как да се съсредоточите (когато мозъкът ви каже „не!“)]

1. Потупайте молив по време на скучна среща. Молив (или химикалка или друг инструмент за писане) е чудесна играчка за джаджи. Просто го докоснете по мека повърхност, за да избегнете шум - дланта на ръката или горната част на бедрото ви ще се справят.

2. Водете си фалшиви бележки. Преструвайте се да напишете какво казват другите, но вместо това напишете глупости или играйте игра на думи. Любимата игра на думи на президента Джон Кенеди отиде така: Направете вертикална колона от шест произволни букви от лявата страна на празен лист хартия. Вдясно от тези букви напишете съответна колона от шест други случайни букви. Сега сте създали шест набора инициали. Играта е да се измисли името на известна личност, което отговаря на всеки набор от инициали. JFK запази фокуса си по време на скучни срещи, играейки тази игра.

Как би могъл да се съсредоточи върху срещата, ако се съсредоточи върху играта? Това е парадоксът на ADHD. Ние се фокусираме по-добре върху едно нещо, като се фокусираме върху нещо друго. Това е многозадачност и много пъти съм предупреждавал за това. Но това е вариант за многозадачност, който всъщност работи. Например, правя цялото си писане, докато слушам музика. Музиката ангажира частта от мозъка ми, която иначе би ме разсеяла! Така е и с играта на JFK. Но внимавайте, не работи за всички. Направете пробен старт у дома, преди да го направите на работа.

3. Други джаджи играчки, които работят за много хора с ADHD, включват: дъвка (не е социално подходяща навсякъде); гумени ленти; парчета връв; езикът ти (играеш с езика си вътре в устата, броиш зъбите си с езика); и си играе с косата.

Не използвайте екрани като играчки с джаджи. Дразнят другите. Но намерете любима джаджа играчка и я използвайте. Това ще засили фокуса и ще убие скуката, когато трябва да обърнете внимание.

[Връзката между тялото и мозъка: как фиджингът изостря фокуса]

Актуализирано на 20 октомври 2019 г.