Хранене за биполярно разстройство: Най-добрите и най-лошите храни за биполярно

Храненето за биполярно разстройство е естествен начин за лечение и управление на трудните симптоми, свързани с това разстройство на психичното здраве. Със знанието кои храни да ядете за управление на биполярно разстройство, можете да започнете да правите малки промени в диетата си. При избора на най-добрите храни за биполярно разстройство има вероятност да забележите значителна промяна в начина, по който изпитвате симптоми и да забележите цялостно увеличаване на благосъстоянието.

Хранене за биполярно разстройство

Храненето при биполярно разстройство може да изглежда различно в зависимост от конкретния човек. Въпреки че няма една конкретна биполярна диета всеки човек с биполярно разстройство се препоръчва да следва, има определени храни, които всеки човек с биполярно разстройство може да иска да опита за управление на симптомите.

Най-добрите храни за биполярно разстройство

Изследванията показват, че има много храни, от които човек може да се възползва от включването си в диетата си, ако живее с биполярно разстройство. Диетата е чудесен подход

естествено управление на биполярни симптоми. Ако имате биполярно разстройство, опитайте да включите в диетата си следните пет храни:

• Цели зърна - не само пълнозърнестите храни имат положителен ефект върху сърцето и храносмилателната система, те са от съществено значение, когато внимателно се храните с биполярно разстройство, тъй като те имат склонност да успокояват ума. Пълнозърнестите храни са едни от най-добрите естествени храни за биполярно разстройство, което можете да изберете. Опитайте пълнозърнеста паста, кафяв ориз, овесени ядки или киноа.
• боб - бобът е основна част от всяка здравословна диета, но въпреки това хората с биполярно разстройство могат да се възползват от фокусирането за увеличаване на техния прием на пинто, гарбанзо и мънг боб, които имат най-висока концентрация на витамин B9. Витамин В9 помага за поддържане на адекватни нива на хомоцистеин, което, когато е твърде ниско, може да увеличи симптомите на биполярно разстройство.
• Тъмен шоколад - шоколадът се приготвя от какаови зърна, които имат различни съставки за повдигане на настроението, включително фенилетиламин (известен с това, че облекчава симптомите на депресия). Фенилетиламинът се намира най-вече в тъмния шоколад.
• Тофу - тофуто се приготвя от изварата на соевото мляко и като цяло се счита за една от най-предлаганите за здраве храни. Тофу е силно хранителен източник на протеини и съдържа омега-3. Омега-3 допринасят за стабилността на настроението
• Турция - това може да изглежда странно, но пуйката, която е с високо съдържание на аминокиселина триптофан, е жизненоважна част от храненето при биполярно разстройство. Триптофанът помага на тялото ви да произвежда серотонин, а повишените нива на серотонин са полезни при биполярна депресия.

Най-лошите храни за биполярно разстройство

• кофеин - Въпреки че малките количества кофеин не засилват симптомите на биполярно разстройство, кофеинът може да причини лишаване от сън, което може да предизвика мания и промени в настроението. Като цяло, кофеиновите напитки като кола и кафето не се смесва добре с биполярно разстройство.
• захар - Яденето на диета с високо съдържание на захар не се препоръчва за никого, но особено за тези с биполярно разстройство. Изследванията показват, че захарта може да пречи биполярни лекарства лечения и ги прави по-малко ефективни.
• алкохол - Алкохолът е депресант за всеки, но ако имате биполярно разстройство, вие сте по-предразположени да бъдете засегнати от депресанти. Не само алкохолът може да повлияе на настроението, но и може да повлияе негативно на лекарствата. Храни с високо съдържание на мазнини - тези с биполярни биха могли да се възползват от ограничаване на приема на транс- и наситени мазнини. Тези мазнини могат значително да забавят благоприятното въздействие на биполярните лекарства.
• Грейпфрут - Известно е, че този цитрусов плод взаимодейства отрицателно с много често предписани биполярни лекарства.

Правенето на малки, постепенни промени в диетата ви е добро място за начало. Ако сте разтревожени да започнете да се храните с биполярно разстройство и искате да направите големи промени в диетата си, препоръчително е да потърсите съветите на медицински специалист.

препратки към статията