Мозъкът ми се състезава. Как мога да го огранича?
Радвам се, че подобрявате хигиената на съня си. Аз също бих се опитал да науча техника за релакс. Това може да бъде толкова просто, колкото дишането, преподавано в много заведения. Уебсайтът на д-р Андрю Вайл има добър пример: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Аз също бих се вгледал в йога или намаляване на стреса, основано на съзнанието. Самохипнозата е отлично средство, за да ви постави в правилната рамка на съня за сън. Можете да работите с практикуващ или да слушате аудиокасета.
Мелатонинът действа в съня, както и други естествени лечения като 5-HTP и валериана. Говорете с Вашия лекар за възможно използване на тези добавки.
Актуализирано на 20 април 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
