Борба с депресията чрез задаване на достъпни цели

Депресията ми ме кара да се чувствам вцепенен от Нова година. Всъщност си легнах в 10:30 ч. в новогодишната нощ, час преди обичайното ми лягане. Когато стотици хиляди домакинства се забавляваха и посрещнаха да посрещнат 2015 г., когато часовникът удари 12:00 ч., Аз заспах.

Усещане за вцепенение е един от най-изолиращите симптоми на депресия, особено около празници или по друг начин щастливи събития, при които хората се събират, за да празнуват. Нова година отбелязва последното празнично събитие за малко, и за това съм благодарен.

Мога обаче да си дам кредит за това, че издържа още една година. Когато имате депресия, оцеляването е наистина голяма работа. Дори и през цялата педя от 2014 г. да се почувствате нещастно за вас, успяхте да го направите до 2015 г.

Това е чист шисти, бъдеще, което можем да измерим още 365 дни. С депресията си често се чувствам така, сякаш изобщо нямам бъдеще, но оцеляването ми до този момент ми дава увереност, че мога да го изкарам през още една година, колкото и да е трудно.

Не позволявайте на депресията да ви обезкуражи да постигнете нови резолюции за 2015 г.

Миналата година реших да пия по-малко сода и да спортувам повече и не се отказах от тези резолюции, въпреки че не изпълнявах целите си всеки ден.

Тайната ми да не се отказвам от моята Новогодишно решение беше да отбележа "Х" на лист хартия за дните, в които изпълних целите си. В дните, в които се предадох на диетичен кок и пропуснах мотора за упражнения, просто не написах „Х“ на моя лист хартия. По този начин винаги, когато погледнах парчето си хартия, виждах само дните, в които свърших страхотна работа. Оставих място за провал, защото знаех, че не съм перфектен.

Не отчитам „Х“ за 2014 г. и измервам това число до броя на дните в една година. Завинтете това, натискам се напред и оставям да се чувствам горд от постигнатото.

Независимо дали се чувстваме изтръпнали, решителни, безнадеждни или затрупани от тази година, можем да работим с чувствата си, вместо с тях. Бъдете мили към себе си и признайте, че депресията ще превърне някои, или дори повечето дни в борба. (Вижте също, Как да направите резолюции за Нова година, на които можете да се придържате.)

Тайната на живота е да изтръгнем някои малки удоволствия в борбата. Може да имаме много на гърба си, но все пак имаме две ръце, сърце и можем да правим една стъпка наведнъж.

Честита Нова година от всички в HealthyPlace. Толкова се радваме, че сте тук с нас. Нека посрещнем 2015 г. заедно.

Можете също да намерите Erin Schulthies на кикотене, Google+, Facebook и нейния блог, Маргаритки и синини: Изкуството да живеем с депресия.