Тревожност: как да го получим? Как да се отървем от него?

Безпокойството никога не излиза от синьото, колкото изглежда, че го прави. Винаги има контекст за това, тревожен спусък. Винаги някакво възприятие за уязвимост, което задейства физиологичен отговор и емоционалната реакция. Но питали ли сте се защо получаваме тревожност на първо място?

Как да получим безпокойство?

Тревожността може да бъде набирана в живота ни по различни начини, но обикновено с нас се случва нещо, което ни кара да се чувстваме уязвими. Това може да е нещо като травматично преживяване: сексуална злоупотреба, война, мъгляне, автомобилна катастрофа и т.н. Или може да е нещо друго, като заболяване (от грип до рак), конфликт, разпадане, смущение, чуване на страшна история и т.н.

Тревожността може да започне доста малка и подходяща за дадената ситуация, но поради смисъла, който влагаме около нея, тя може да прехвърли снежна топка в нещо доста ужасно. Въпреки че тревожността винаги се предизвиква от някакъв контекст, нашите физически и емоционални реакции го продължават.

Стресът като тригър на тревожност

Не изглежда ли като всички и брат им има тревожност? Това е така, защото го правят. Това е епидемия. Нашият свят се променя бързо и всичко се ускорява. Осъществява се нашето съзнание, ритъмът и вибрациите на тялото ни. Това предизвиква увеличаване на процента на тревожност.

Всеки може да се обади безпокойство нещо различно: например притеснение, неудовлетвореност, неудобство, обсесивно-компулсивно разстройство, или страх. И може да почувства и да означава нещо различно за тях, но по някакъв начин това е едно и също животно. Това е стрес.

Когато сме подложени на стрес, хормоните се отделят в цялото тяло, за да ни дадат енергия, за да се предпазим от опасност. Ако не сте във физическа опасност, просто възприемете уязвимост, тревожност от безпокойство, безпокойство от вина и др., Енергията, която си приказваме, за да се защитим, всъщност ни плаши повече.

Тревожни снежни топки оттам, тъй като всякакви плашещи и смущаващи мисли ни идват на ум, за да го влошат; да не говорим за самосъждения. За да продължи тревожността, трябва да се страхуваме от нея. Трябва да мислим, че ние не може да се справи.

Как да се отървем от безпокойството?

Когато се страхуваме от безпокойство, това му дава сила. Това е все едно да го храниш. И когато спрем да се страхуваме от безпокойство, тя го намалява. Най- значение което даваме на тревожните чувства прави всичко различно в света.

Вижте тези два сценария:

Паникер номер 1: „Хм, готино, това е ан паник атака. Леле, интензивно е, това е странно. Добре е, лош е денят, прекалено се прекарах и имах твърде много кофеин. По-добре да поспя “.

Паникер номер 2: „О, не. Нещо не е наред с мен! Това се случва отново. Мразя това, бих искал това да не се случи! Защо това винаги ми се случва? Не мога да дишам! Толкова съм слаб, не мога да се справя с това, изплашвам се! Мразя това усещане! Ще имам инфаркт! Това ще ме тласне още повече. Не мога да направя нищо през останалата седмица, защото това ще ми отнеме толкова време, за да се възстановя! Аз ще бъда такъв завинаги! Не мога да го приема. Как ще живея така? "

Различното тълкуване на събитията прави всичко различно в това как ще протече останалата част от деня, седмицата или месеца (или дори годината).

Не забравяйте, че хората скачат от самолети, за да получат адреналин, нарочно. Наричат ​​го „тръпка“ и го обичат. Тревожен човек може да нарече прилив на адреналин „ужас“. Същите физиологични чувства, различно значение.

И така, какво, ако бихме могли да променим значението на тревожността си? Какво ако ние го позволихме без съд, яхна вълната, без да се страхува от нея? Тогава не би снежна топка, щяхме да знаем, че можем да се справим и тя ще изчезне. Обещавам.

Опитвали ли сте се някога да не се страхувате от безпокойството си? Какво стана?

От Джоди Лобоцо Аман

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
и тук: Блог за тревожност-Шманкс,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
Вземете безплатната ми електронна книга: Какво е НАГОРЕТО В СВОЯТА ДОЛНА? Да бъдеш благодарен в 7 лесни стъпки.