Поставяне на край на ядосаните ADHD изблици
Най-добрият начин да направите поправки е да се извините. Само не забравяйте, че доброто извинение в края няма "но".
Що се отнася до избягването на подобни инциденти в бъдеще, често е полезно да се „подготвите“ за аргументи, които е възможно да възникнат. Направете списък на текущите проблеми, които са склонни да предизвикат разногласия между вас и съпруга ви и помислете как бихте искали да разрешите тези въпроси. По кои точки сте готови да направите компромиси? По кои точки не желаете да го направите?
Научете се да намалявате гнева си кратко, преди да се изплъзнете в сляпа ярост - и рискувайте да кажете нещо, за което ще съжалявате. Премахването на върха може да е стягане в стомаха или стискане на челюстта. Ако забележите, че гневът ви ескалира, попитайте дали можете да приключите да говорите по-късно и отидете на разходка, изкъпете се или направете нещо друго, за да се разхладите. Каквото и да правите, опитайте се да не копаете минали наранявания или да се прегърнете да викате имена - особено за член на семейството на човека, с когото спорите.
Актуализирано на 14 април 2009 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
