Пеене на нова мелодия

Боб Карни разбрал, че има ADHD по чист случай. През 1997 г. Изток Ислип, жител на Ню Йорк и съпругата му работят с брачен терапевт в опит да го направят съживяват 11-годишния си съюз, който се разпадна в резултат на неудовлетворението на съпругата му от дезорганизирания Боб начин на живот.

По време на една сесия терапевтът помоли Боб, тогава на 37 години, да отговори на серия от въпроси. Неизвестни за Боб, всички те са извлечени от списък за поведение за ADHD при възрастни. Проявяването на 12 или повече от 21 поведения предполага наличието на AD / HD. Боб показа признаци на 17.

„Ако не бях хеджирал малко по четири от отговорите“, шегува се Боб, „сигурен съм, че щях да постигна перфектен резултат.“

След като получи новината, Боб направи отговорното нещо. Той се консултира с психиатър, който предписва лекарства за ADHD. И въпреки това проблемите му не изчезнаха - далеч от него. Боб се разведе. Той загуби доходоносна консултантска работа. Автомобилът му бил възстановен обратно и той трябвало да продаде дома си, за да покрие адвокатските си такси. Миналата година той подаде молба за фалит.

По време на всички катаклизми Боб успя да се задържи на своите треньорски сесии един срещу един с Дана Рейбърн, треньор на ADHD в Медфорд, Орегон. През последните четири години Дана работи с Боб, като му помага да уреди неуспехите си и да отпразнува успехите му. Освен това тя му помага да действа върху дългогодишната си мечта да стане професионален музикант.

Боб Карни: Когато поставих диагнозата AD / HD, терапевтът ме подкани да чета Воден до разсейване [от ADDitude консултант Edward Hallowell, M.D.] Започнах да чета и си мислех: „О, боже, това са моите хора.“ Най-накрая имах име да обясня кой съм и какво изпитвам.

По онова време провеждах корпоративно обучение за телекомуникационни компании. Никога не ми хрумна, докато върша една от тези консултантски работи, че ще трябва да намеря друга, когато приключи. Така че винаги ми беше изненада, когато бях без работа. Тогавашната ми съпруга толкова се смути, че буквално щеше да спре да ми говори, докато не намеря друг проект.

Съпругата ми и аз подадохме молба за развод през 1998 г., а тя беше финализирана през 2001 г. Междувременно присъствах на конференция за ADHD в Алтанта. Именно там срещнах Дана. Много ми хареса факта, че тя също има AD / HD. Когато й кажа за нещо, което ме засяга, тя разбира за какво говоря.

Дана Рейбърн, треньор на БАБХ за ADHD: Четири години тренирам Боб и 99 процента от работата ни е свършена по телефона. Боб и аз разговаряме три пъти месечно, по 30 минути всеки път. Понякога говорим небрежно между сесиите.

Много харесвам коучинг по телефона. Хората са склонни да са по-малко самосъзнателни и да се отварят повече по телефона, отколкото в личен план. Намирам, че наистина мога да се настройвам на настроението на моя клиент по телефона.

Боб: Първоначалните ми сесии с Дана се въртяха около някои доста основни неща. Тя би казала: „Боби, завърши с този проект. Какво е следващото в дневния ред? Какви са стъпките, които трябва да предприемете, за да стигнете до там? “

За външния свят това звучи опростено. Но когато имате ADHD, се фокусирате върху разсеяната намеса на това, което трябва да правите. Липсва ми способността да мисля по този начин, без да ми е казано да го правя. Имам нужда от някой, който да ме принуди да мисля за неща, а не да ги избягвам.

Dana: Когато започнахме да работим заедно, Боб имаше склонност да се възприема като жертва. Това не е рядкост при хора, които имат СДВХ. Животът им е предизвикателен, те не отговарят на формата на обществото и се борят с жестоки забележки от съпрузи, учители, семейство и приятели.

Понякога, когато удари особено груб пластир, Боб ще започне да съжалява за себе си и да се хиперфокусира върху всички гнили неща, които му се бяха случили заради AD / HD. Колкото и валидни да бяха тези чувства, те не му помогнаха да постигне нищо. Когато посочих, че играта на жертвата го възпира, Боб се съгласи да обърне голямо внимание на нещата, които каза за себе си, когато възникнат проблеми. С това осъзнаване и с малко практика той бързо се научи да разпознава този модел на жертва и да го забива в пъпката.

Боб: Двамата с Дана отделихме много време за финансовите си проблеми. Както й казах, нищо не ми е по-болезнено от плащането на сметки. Бих предпочел да имам коренен канал, отколкото да плащам сметки или да организирам данъчни постъпления. Имах три години неплатени данъци и дори не съм ги гледал. Нищо чудно, че трябваше да подавам молба за фалит.

Дълги години се биех заради финансовите си недостатъци. Лесно е да направите това, когато имате ADHD. Дана ми помогна да осъзная, че никога няма да мога да подготвя собствените си данъци. След всички тези години е прекрасно да си кажа: „Не се тревожи за това. Остави."

Сега слагам всичките си разписки в найлонови торбички - с надпис „развлечение“, „книги“ и т.н. - и предавам всичко на счетоводител. Що се отнася до сметките, аз поддържам нещата възможно най-прости. Например, наскоро поставих кабела, телефона и интернет услугата на една сметка. По-лесно е да платите по този начин.

Dana: В допълнение към финансовите си проблеми, Боб винаги е имал проблеми да се организира. Той се опита да използва календари, плановици, дъски за сухо изтриване, таймери, PDA и компютърни напомняния - но с малък успех. Един от проблемите е, че той продължава да губи нещата. Единственото, което никога не губи, е мобилният му телефон. Ето защо смятаме, че получаването на един от тези комбинирани PDA / мобилни телефони ще бъде билет на Боб за следене на неговото време и неговия списък със задачи.

Боб: Преди няколко години работех като репортер на трафика в радиостанция в Хюстън. Направих актуализации на трафика от 21:00. до 17:00 ч. Една вечер шефът ми се оказа на мястото на произшествие, за което съобщавах. Тя се обади, за да каже, че съм сгрешила всички подробности. Аварията не беше на изхода, който споменах, кръстовищата бяха грешни и т.н.

Проблемът беше, че продължавах да се разсейвам. За да получа информация за произшествието, трябваше да слушам три отделни скенера едновременно, а в станцията имаше едновременно включени няколко телевизора. За да си върша работата добре, ще трябва да събера някаква книга с карти и списък на всички улици, за да мога да очертая всичко.

Дана ме насърчи да създам собствени системи за изпълнение на нещата. Тя казва, че съм като топка за пинг-понг, и че за да се спуснете по правия път, стените от двете страни не трябва да са твърде отдалечени или твърде тесни. Тя ми помогна да създам системи, които ми дават нужното пространство, за да продължа да се движа и да оставам на път.

Мисля, че най-добрата система, която научих, е нов метод за управление на времето. В миналото един ден за мен беше почти като всеки друг ден и ми беше трудно да кажа как трябва да отделя времето си.

Дана предложи да разделя дните ми в следните три категории. Дните на фокус са дни за печелене на пари. Дните на фондацията са посветени на планирането на нови проекти, създаването на презентации и грижата за други задачи, които не носят пари в момента, но които дават основа на бъдещето. Свободните дни са за почивка, забавление и поддържане на връзки.

Преди да управлявам времето си с основа, фокус и свободни дни, се опитвах да правя всичко едновременно. Беше хаотично.

Dana: В момента Боб се концентрира върху кариерата си и върху това да стане отново на крака финансово. Той се среща от време на време - нищо сериозно. Няколко взаимоотношения, които е имал по време на съвместната ни работа, изтощиха фокуса и енергията му. Но той е нетърпелив да намери любовни, подкрепящи отношения.

Боб: Обичам да се забърквам с жена, но се страхувам да не я натоваря с ADHD. Дана се плаща, за да слуша проблемите ми. Изчерпателно е някой в ​​отношенията да играе тази роля.

Не казвам, че не казвам на жените, че имам СДВХ. Всъщност искам да го спомена. Казвам на жените, че трябва да ходим на тих ресторант и че трябва да седна с гръб към „трафика“, който се отправя към и от кухнята. Ако не, ще гледам всеки сервитьор, който ходи, и моята дата ще помисли, че не се интересувам от това, което тя трябва да каже.

Проблемите ми с управлението на времето правят живота ми за запознанства още по-сложен. Обяснявам на жените, с които се срещам, че може да закъснея за сбирки или дори да ги пропусна изцяло. Можем да се съгласим да се срещнем в такова време и тогава се забавям и тя се чуди къде съм по дяволите. Или ще забравя да й се обадя до около 23:30 ч. - затова отложих да й се обадя до следващия ден и след това отново забравям. Последната ми връзка се удари в стената, защото жената не искаше да се занимава с тези неща.

Dana: Винаги се опитвам да помогна на клиентите си да намерят начини да работят със своите силни страни. Боб обича да пее и да свири на китара и винаги е мечтал да стане професионален музикант. Опитах се да помогна на Боб да се съсредоточи върху тази мечта. Няколко пъти през годините ни заедно, Боб си е взел работа само за парите. Но печеленето на пари не е достатъчно за Боб.

Наскоро призовах Боб да провери музикалните магазини в неговия район. Това доведе до работа като продавач в магазин за китара, което доведе до работа като диджей и някои певчески концерти. Това минало лято той изигра няколко солови концерта в близост до дома си на Лонг Айлънд. В този момент парите, които печели от изпълнението си, не са достатъчни, за да го издържат, но той започва да изгражда света си около своята страст.

Боб: Сигурен съм, че при повечето хора изглежда така, сякаш животът ми е на низходящ слайд. Не отричам, че преживях някои неуспехи, но изпитвам и чувство за свобода и щастие, което ме избягваше почти през целия ми живот.

Актуализирано на 3 ноември 2019 г.