Храна за ADHD: Кои храни помагат и нараняват вашето дете с ADHD?
Храна за ADHD. За вашето дете с ADHD, това, което той или тя яде, може да доведе до голяма промяна Симптом на СДВХ управление.
Храната за деца с ADHD може да повлияе значително на тяхното психическо, физическо и поведенческо здраве. Разбира се, диетата и храненето са основни за цялостното здраве и благополучие на всеки. И все пак за дете с невнимание и / или хиперактивност диета, която се състои от специфична храна за управление на симптомите на ADHD, може да окаже значително въздействие (Най-добрата диета за вашето дете с ADHD). За да направите това, трябва да сте наясно кои храни са полезни и кои - не по отношение на ADHD на вашето дете.
Здравословна храна за ADHD
Въпреки че няма храни, които действително лекуват (или причиняват) СДВХ, има определен избор, когато става дума за храна за деца с ADHD, това може да бъде много по-полезно от другите.
- Здрави въглехидрати - въглехидратите осигуряват енергия на тялото, мозъка и нервната система. Но много от нас избират нездравословни въглехидрати, в които липсват фибри, витамини и минерали. Някои опции за здравословни въглехидрати са орехите, макаронени изделия от пълнозърнеста пшеница и хляб, леща и кафяв ориз.
- Биологични плодове и зеленчуци - въпреки че биологичните плодове и зеленчуци не е задължително да имат по-голяма хранителна стойност в сравнение с техните неорганични колеги, те са без пестициди, които са свързани с повишени симптоми на ADHD. Купуването на биологично може да е скъпо, така че ако не можете да си позволите това, измийте плодовете и зеленчуците, които купувате много добре.
- Здравословни мазнини - всички имаме нужда от определено количество мазнини, за да функционира мозъкът ни. По този начин изборът на здравословни мазнини е съществена част от използването на храна за управление на симптомите на ADHD. Опитайте да използвате зехтин, кокосово или шафраново масло, когато готвите за вашето дете. Също така, включването на авокадо в рецепти е лесен начин да осигурите на детето си здравословни мазнини.
- Протеинът - протеинът е централен аспект на здравата мозъчна функция. Протеинът насърчава производството на невротрансмитери в мозъка, които предизвикват бдителност и фокус. Протеинът също така поддържа поддържането на стабилни нива на кръвна захар. В зависимост от възрастта на детето си, насочете се към някъде между 24 до 30 грама протеин на ден.
Храни, които трябва да се избягват: нездравословни храни за дете с ADHD
- Транс и хидрогенирани мазнини - нездравословни за никого, транс и хидрогенираните мазнини са особено полезни по отношение на храната за деца с ADHD. Това е така, защото хидрогенираните масла и мазнини пречат на функционирането на нервите в мозъка. Изненадващо, много хранителни продукти, които казват „нула трансмазнина“, все още го съдържат. Производителите могат да етикетират храни като такива, стига да имат по-малко от .5 грама транс / хидрогенирани мазнини. Не забравяйте да проверите съставките, за да сте сигурни в това, което купувате.
- Наситени мазнини - западната диета е пълна с наситени мазнини (които се съдържат в много меса, млечни продукти и домашни птици). Изборът на непреработени, постни меса и птици и нискомаслени млечни продукти е добър начин за наблюдение на консумацията на наситени мазнини на вашето дете.
- Изкуствени добавки - те се предлагат под формата на изкуствени оцветители, оцветители, подсладители и консерванти. Тези химикали могат да причинят хиперактивност при деца, които не са диагностицирани с ADHD, така че не е изненадващо, че се считат за безполезни по отношение на деца с ADHD (Хранителни багрила и СДВХ: Дали хранителните багрила предизвикват хиперактивност?).
- Захар - може да е невъзможно да се елиминира цялата захар от диетата на детето ви, но е важно да се следи неговият прием или захар (СДВХ и захар: как захарта влияе върху поведението на детето ви с ADHD). Ограничете сладките соди, сокове и десерти и насърчете по-здравословния избор, като имате други достъпни възможности.
препратки към статията
