Екзистенциална тревожност, стрес и смисъл в живота ви

Екзистенциалната тревожност е всеобхватна форма на безпокойство и стрес, която присъства по заяждащ начин, когато се опитваме да осмислим живота си, просто защото ние, като хора, съществуваме. Това е забавна концепция, нали? Ние преживяваме тревожност, стрес, раздори, притеснения и дори паника просто защото сме живи. Да бъдеш жив със сигурност е прекрасно нещо, но екзистенциалното безпокойство може да сложи амортисьор (това може да е подценяване). Защо самото съществуване ни причинява дисонанс и различни видове стреси може ли да изчезне? Можем ли да осмислим живота си въпреки тази екзистенциална тревожност и стрес?

Екзистенциалната тревожност и стрес могат да бъдат неясни

Чудесен пример за човек с екзистенциална тревожност е Чарли Браун. Ол Чък изглежда доста спокоен; гневът му е в мислите и чувствата му. Понякога екзистенциалната тревожност включва също възбуда, треперене и тревожни атаки.

Има една страхотна сцена в един от анимационните филми за фъстъците, в която Чарли Браун е на щанда за психиатрична помощ на Люси. Люси излъчва Чарли Браун със списък от фобии, които може да са причина за тревожността и депресията му.

Люси: Може би имате пантофобия. Мислите ли, че имате пантофобия?

Чарли Браун: Какво е пантофобия?

Люси: Страхът от всичко.

Чарли Браун: Това е всичко!

Всъщност екзистенциалната тревожност и стрес могат да бъдат неясни, когато се опитвате да осмислите живота си. За Чарли Браун това не беше като специфични страхове като страх от котки или океана, а като страх от всичко. (Луси наистина трябваше да го нарече панофобия, но можем да й простим, защото в края на краищата тя е само в началното училище.)

Когато се чудим за самото си съществуване, изпитваме екзистенциална тревожност и стрес

Тази тревожност, която ни кара да се чувстваме неспокойни и неудобно, тревожни за всичко, но неспособни да формулираме точно какво е, е разочароваща в неяснотата. Тази тревожност и стрес, които ни карат да се чувстваме изморен все пак окабелен, направете нашия мисли състезание за това, което се чувства като нищо, карайте ни да се страхуваме от неща, които не можем да определим и по този начин не можем да адресираме или избягваме всъщност може да бъде много положителна част от нашето съществуване.

Неспецифичният характер на екзистенциалната тревожност е причинен от факта, че тревожността наистина е свързана с нашето съществуване, с големите въпроси на живота и с това, че има смисъл в живота си. Когато сме разтревожени и стресирани за всичко и за нищо, често това е, защото това е човешкият начин да се борим с важното:

• Кой съм аз?
• Каква е моята цел?
• Къде се побирам?
• Защо тревата е по-зелена там и как да получа моята по този начин?

Да се ​​сблъскаме с тези житейски въпроси предизвиква екзистенциална тревожност, да, но това ни дава възможност да създадем смисъл в собствения си живот.

Екзистенциалната тревожност може да доведе до смисъла в нашия живот

Притесненията за отговорите на големите житейски въпроси могат да бъдат както източникът на екзистенциална тревожност, така и освобождението от нея, тъй като ние създаваме смисъл за живота си и за себе си. Ние имаме силата и способността за смисъл. Наистина, ако имаме способността да бъдем тревожни, има смисъл да имаме и това, което е необходимо излекува тази тревожност и живеят живот с цел.

Стреси и стресиране за това кой сме, мястото ни в живота и това, което страстно правим, могат да ни накарат да останем заседнали в миналото („Трябваше да направя х, “„ Не бих казал ш, ”И т.н.). Това също може да ни накара да се опитаме (безуспешно) да живеем в бъдеще и да се нахвърлим в земята на „какво-ако“. Проектирането на мислите ни в миналото или в бъдещето означава, че мислите ни не са на същото място, както сме ние - настояще.

Значение да се освободим от екзистенциалната тревожност и стрес

Има много начини да живеем в настоящето и да създаваме смисъл в живота си. Ето няколко полезни съвета, които са работили за хората:

Помислете за онези времена, в които се чувствате по-малко тревожни

Например:

• Пазете a благодарност списание. Това е много често срещана техника за преодоляване на трудностите и създаване на благополучие. За екзистенциалното безпокойство целта е, разбира се, да запишете нещата, за които сте благодарни, но извън това да потърсите модели сред тези елементи. Вашата благодарност често включва семейство? Приятели? Възможности за учене? Време в дадена дейност? Когато видите шарките, започвате да забелязвате какво точно ви кара да чувствате радост.

• Намерете поток. Подобно на моделите на благодарност, кои са онези неща, в които намирате потоци? Състояние на потока възниква, когато правите нещо толкова ангажиращо, че губите себе си. Забравяте за безпокойството си и се чувствате спокойни и жизнени.

Решете къде можете да направите повече от горните неща, къде можете да направите повече смисъл и предприемете стъпки, за да ги направите.

Правете повече от това, което ви прави по-малко тревожни. Какви малки неща можете да правите всеки ден, за да постигнете смисъл и да намалите безпокойството?

Екзистенциалната тревожност е част от човешкия опит; това обаче не означава, че трябва да живеем в постоянен стрес, тревоги и страх. Когато правим пауза пред големите въпроси на живота, можем да използваме собствените си отговори за създаване на смисъл. Когато живеем смислен за нас живот, екзистенциалната тревожност става по-спокойна и спокойна и се променя, просто, да „съществува“.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.