Мозъчен тренинг за лечение на симптоми на СДВХ

За много възрастни и деца с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD) най-голямото ежедневно предизвикателство е обръщайки внимание - на работа, в клас, в средата на разговорите ...

Дори не-ADDers сред нас биха могли да се възползват от някои обучения за внимание от време на време. И сега новите доказателства предполагат това алтернативно лечение на СДВХ като медитация и обучение за работа с памет може да подобри вниманието и да се съсредоточи в целия борд.

Едно проучване установи, че след само пет дни компютърно-базова тренировка на мозъка мозъците на шестгодишните деца започват да действат като тези на възрастните при една решаваща мярка за внимание. Друго проучване предполага, че увеличаването на краткосрочната памет изглежда подобрява способността на децата останете на задача.

Все още не знаем колко дълго могат да продължат тези печалби или най-добрите методи за развитие на вниманието. Но търсенето е ясно: Десетки училища в цялата страна вече включват някакво обучение за внимание в своите учебни програми. И тъй като тази нова арена на изследване помага да се преодолеят дългогодишните предположения за

внимание и памет, предлага интригуващи възможности. Научете за конкретните практики за обучение на мозъци тук:

Neurofeedback

Какво е:
Neurofeedback е ан алтернативно лечение на СДВХ който използва мозъчни упражнения за намаляване на импулсивността и увеличаване на вниманието.

Как работи:
Neurofeedback се основава на прост принцип: обучение на мозъка да излъчва модели на мозъчни вълни, свързани с фокус (за разлика от тези вълни, свързани с ден сънувам. Резултатът: Някои Симптоми на СДВХ - импулсивност, разсейваемост и действие - са по-малко откриваеми.

Лечение:
Първо, практикуващият взема подробна история на пациента и след това прави карти на мозъка на пациента като го накара да носи капачка с електрод, докато изпълнява сложна познавателна задача, като четене на глас. Мозъчната дейност се подава към компютър, който след това картографира областите на мозъка, където има твърде много или твърде малко активност на мозъчните вълни - теоретично източниците на пациента Симптоми на СДВХ.

След това пациентът тренира онези области на мозъка, които са недостатъчно възбудени от контролирането на компютър или видео игра, като произвежда кратки изблици на продължителна мозъчно-вълнова активност в целевите области. Игрите стартират само когато пациентът упражнява онази част от мозъка, която е недостиг на фокус.

Цена:
Докато сесиите са кратки (приблизително 30 минути) и безболезнени, те са скъпи. Средният курс на лечение може да варира от 2000 до 5000 долара.

Обучение за работна памет

Какво е:
Обучение, което има за цел да изгради тези области на мозъка, които държат на информация достатъчно дълго, за да постигнат конкретна цел. Например, държите в ума си телефонен номер, докато го набирате, или вие дръжте задачата под ръка в ума си-организирайте стаята си, да речем - докато работите върху нея.

Как работи:
Когато подобрявате работната памет, подобрявате течността на IQ - способността да решавате проблеми или да се адаптирате към ситуации, когато възникнат.

Лечение:
Пациентът влиза в програмата за работна памет, като например софтуера, разработен от Cogmed, който се изтегля на домашния му компютър. Той изпълнява осем упражнения, които варират от сваляне на плаващи астероиди до извикване на числа в обратен ред, в който са им дадени. Програмата остава на крачка пред възможностите на пациента, като прави упражненията все по-трудни. Обучител се обажда веднъж седмично, за да разговаря с родителите, да отстранява проблеми и да насърчава пациента.

Цена:
Обучението продължава пет седмици, пет дни в седмицата, един час на ден. Той варира в цената от 1500 до 2000 долара и не се покрива от повечето медицински застрахователни планове.

Съображения и предимства на обучението за работна памет

Неща, които трябва да имате предвид:
- Обучението е строго, така че малко деца под седем години могат да се придържат към него. Децата наскоро диагностицирани с ADHD трябва да им се коригира лекарството преди започване на тренировка.
- Програмата не претендира за заместване на лекарства. Докато много деца получават добри резултати от лекарствата, лекарствата обикновено не управляват всички Симптоми на СДВХ. Подобряването на работната памет може да реши тези проблеми.

Ползи:
- Около 75 до 80 процента от децата показват подобрение в невниманието и хиперактивност. Децата също стават по-бдителни за своето обкръжение. Те също са по-наясно със социалните сигнали.
- Родителите често съобщават, че децата им стават по-зрели. Те поемат грижата за тяхната хигиена домашни задължения без да се заяжда. Те помнят да носят книги и материали от и от училище.
- Проучванията са установили, че при проследяване на шест месеца и една година около 80 процента от участниците са запазили или подобрили работната си памет.

медитация

Какво е:
Внимателно осъзнаванеили съзнателността включва обръщането на голямо внимание на вашите мисли, чувства и телесни усещания; с други думи, развиване на по-голяма информираност за това какво става с вас от момент на момент. Може да се използва като инструмент за насърчаване на благосъстоянието, особено на психологическото благополучие. Подобни техники са използвани за понижаване на кръвното налягане и за овладяване на хронична болка, тревожност и депресия.

Как работи:
Медитацията подобрява способността ви да контролирайте вниманието си. С други думи, тя ви учи да обръщате внимание на това да обръщате внимание. Внимателното осъзнаване може също така да направи хората по-наясно с емоционалното им състояние, така че хората с ADHD няма да реагират импулсивно толкова често.

Лечение:
Основната практика е много проста: седнете на удобно място и отделете пет минути, като се съсредоточите върху усещане за вдишване и издишване - обърнете внимание на това как се чувства, когато стомахът ви се издига и пада. Ако умът ви се скита на нещо друго - вашата работа или някакъв шум, който току-що сте чули, маркирайте тези мисли като „мислещи“ и насочете вниманието си върху дъха си.

Тази практика трябва да се извършва ежедневно и на всеки няколко седмици пациентите трябва да увеличават продължителността на времето, прекарано в упражненията, до 20 или повече, ако чувстват, че могат.

Прилагайте едно и също мислене през всеки ден, като се фокусирате върху дъха си за няколко минути, докато вървите от място на място или когато сте спрели на червена светлина или седите пред компютъра. Сесиите за медитация са важна практика, но ключът е да използвате вниманието през целия си ден живот, като винаги сте наясно къде е фокусирано вашето внимание, докато сте ангажирани с рутинни дейности. Например, може да забележите докато шофирате че вниманието ви броди за поръчка, която трябва да избягате по-късно същия ден. Много хора практикуват внимателност, докато ядат. След като свикнете да се регистрирате със себе си и тялото си, можете да приложите техниката по всяко време започнете да се чувствате претоварени.

Учебните центрове също могат да ви помогнат да обясните тези основни понятия и да ви държат на път.

Цена:
$ 0, ако го направите самостоятелно, но програми за обучение и книги са достъпни за закупуване.

Ползи и съображения за медитация

Неща, които трябва да имате предвид:
- Това е природата на ума разсеян. Внимателното осъзнаване не е в това да останете с дишането, а в това да се върнете към дишането. Това повишава способността ви да се фокусирате. И този акцент върху пренасочване на вниманието ви, надвишаване на естествената склонност на ума към скитайте, е това, което кара експертите да смятат, че тази техника може да бъде особено полезна за деца с ADHD възрастни.
- С дълга история, но малко научни данни за нейното въздействие, все още са необходими още изследвания, за да се потвърдят тези ранни открития.

Ползи:
- Някои проучвания показват обещаващи резултати със значителни подобрения както при невнимание, така и при хиперактивност при ADD и ADHD възрастни.
- В когнитивните тестове участниците станаха по-добри оставайки съсредоточени, дори когато различни неща се състезаваха за тяхното внимание. Много от тях също се почувстваха по-малко тревожни и депресирани до края на обучението.

Обучение на вниманието в училище и извън него

Ако уменията за фокусиране могат да бъдат поддържани, тъй като изследванията започнаха да намекват, важен следващ въпрос е дали и как вниманието трябва да бъде интегрирано в образованието. Ще обърне ли внимание на 21-ви век "Дисциплина", умение, преподавано от родители, учители, дори работодатели? Вече някои преподаватели проявяват интерес към тренировките за внимание, най-вече чрез практикуването на медитация.

Но с обучението за внимание, което все още е в начален стадий, учените не знаят дали някое настоящо преподаване носи дълготрайни ползи - или по този въпрос, които практиките работят най-добре. Въпреки това, с глобална употреба на Лекарства за СДВХ утрояване от началото на 90-те години и доказателства, че вниманието може да се засили, изследователите си позволяват предпазливо вълнение от гледна точка, че обучението за внимание може да работи.

Части от тази статия бяха адаптирани от статия, която първоначално се появи в Бостънският глобус.

Повече алтернативни лечения на СДВХ

Лечение на СДВХ с чист въздух и упражнения

Диета и СДВХ

Често задавани въпроси за алтернативните лекарства

Още на Лечение на СДВХ ...

Актуализирано на 4 ноември 2019 г.