Безпокойство, нерешителност и разочарование

Чест ефект на тревожността, който може да причини неудовлетвореност, е нерешителността. като депресия и нерешителност, тревожността може да затрудни хората да вземат решения, а не само големите, житейски решения. С безпокойство може да бъде трудно да вземете всяко решение, дори и такива, които изглеждат малки и незначителни за другите. Тази нерешителност не е умишлена; вместо това нерешителността е ефект на безпокойство, което създава висока степен на безсилие.

Безпокойството може да бъде като весело ходене. Представете си, че стоите в центъра на това класическо парче оборудване за панаирни площадки, докато той се върти бързо. Самата веселба, тревожността ви заобикаля. Прави ви болно и виене на свят, но въпреки това вие се дръпнете до ръба, за да скочите в ежедневието си. Искаш да скочиш, наистина го правиш, но къде? Как вземате правилното решение за всичко? Безпокойството ви оставя да се въртите с нерешителност и безсилие.

Защо нерешителността е ефект от безпокойството

който и да е определение на тревожност

Нищо чудно, че тревожността може да бъде като въртяща се веселка. Постоянните притеснения, страхове, нервност и повече заемат ума ни и ни държат да се въртим на мястото си, а не да се движим напред. Когато става дума за вземане на решения, ние въртим с безпокойство мисли за:

• Ами ако (попълнете празното)?
• Ще кажа нещо глупаво.
• Ще направя погрешно.
• Това, онова или друго лошо нещо може да се случи.
• Можех да имам паническа атака и хората ще ме видят.
• Може да се хвана в капан и да не мога да се прибера.
• (Добавете свои собствени уникални притеснения, страхове и какво ще е.)

Най- предизвикателства за живот с безпокойство са разочароващи. Когато можем да се притесняваме за толкова много последици за всеки избор, естествено ставаме нерешителни.

Нерешителността на тревожността предизвиква фрустрация

Хората, живеещи с тревожност, не са умишлено нерешителни. Това, че се въртите на въртене на тревоги и страх, просто прави избора наистина труден.

• В хранителния магазин: Каква зърнена култура да купя? Агонизирам над списъците на съставките и информацията за храненето в продължение на 15 минути и не мога да кажа коя от тях е по-добра или по-лоша.
• Сутрин: Какво да облека? Може би синята ми риза. Но наскоро хората не ме видяха в това? Какво ще мислят? Моята червена? Твърде облечен? Моят фланел? Твърде небрежно?
• Решение за вечеря: Да направите нещо? Излез? Поръчай вътре? Наскоро направих ли прекалено много пилешко месо? Трябва ли да пия говеждо месо четири пъти седмично или само два? Какво е най-здравословно? Кое е най-малко скъпото? Какво става, ако решенията ми са грешни? Правя ли ни всички кандидати за рак?

Това са само няколко примера за безпокойство и нерешителност. Тази трудност при вземането на решения може да се почувства разочароваща.

Какво да направите за безпокойството и нерешителността

По ирония на съдбата, скокът от тревожния русал и в решение започва с решение. Какво е по-лошо за вас, нерешителността или чувството на неудовлетвореност? Ако отговорът ви е безсилието, има стъпки, които можете да започнете да предприемете, за да прекратите нерешителността.

• Започнете много малко. Прескачането на големи решения вероятно ще увеличи тревожността и ще направи бъдещите решения по-плашещи.
• Когато вземате решение, запишете всички последствия, положителни и отрицателни, които се появяват в ума ви. Не съдете; просто пишете След това, погледнете честно вашия списък. Надеждни ли са вашите мисли? Зачеркнете последствията, които не са много реалистични. Вижте какво е останало. Има ли нещо наистина вероятно да съсипе живота ви или живота на някой, който ви интересува?
• Добавете игривост. Безпокойството е тежко, както и вземането на решения. За малки решения хвърлете предпазливо на вятъра и вземете решението по безпроблемен начин. Хвърлете монета. Преместете матрица. Начертайте сламки. Малкият избор, който се прави леко, може да намали нерешителността.

Безпокойството, нерешителността и безсилието са тясно сплотена група за приятелство. Те могат да ви оставят да се въртите, вместо да продължите напред. Това е често срещан ефект на безпокойството, но не е нужно да живеете с тази фрустрираща нерешителност завинаги.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.