Ръководство за разработване на WRAP
Следващият разход ще служи като ръководство за разработване на планове за възстановяване на уелнес (WRAP). Може да се използва от хора, които изпитват психиатрични симптоми, за да разработят свой собствен водач, или от здравни специалисти, които помагат на другите да разработят планове за възстановяване на здравето.
Този материал, или която и да е част от този материал, може да бъде копиран за използване при работа с хора или групи.
Първи стъпки с WRAP
Следните доставки ще са необходими за разработване на план за действие за възстановяване на уелнес:
- свързващо устройство с три пръстена с дебелина един инч
- комплект от пет разделители или раздели
- пакет хартия за пълнене с три пръстена
- някакъв вид писмен инструмент
- (незадължително) приятел или друг поддръжник, за да ви предостави помощ и отзиви
Раздел 1 - Списък за ежедневна поддръжка
На първия раздел напишете Списък за ежедневна поддръжка. Поставете го в свързващото вещество, последвано от няколко листа хартия за пълнене.
На първата страница опишете под формата на списък себе си, когато се чувствате добре.
На следващата страница направете списък с нещата, които трябва да правите за себе си всеки ден, за да не се чувствате добре.
На следващата страница направете списък с напомняния за неща, които може да се наложи да направите. Четенето на този списък ежедневно ни помага да следим.
Раздел 2-Тригери
Външни събития или обстоятелства, които, ако се случат, могат да доведат до сериозни симптоми, поради които се чувствате като че ли се разболявате. Това са нормални реакции на събития в нашия живот, но ако не реагираме на тях и се справим с тях по някакъв начин, те всъщност могат да причинят влошаване на симптомите ни.
На следващия раздел напишете "Тригери" и поставете няколко листа хартия за свързване.
На първата страница запишете онези неща, които, ако се случат, могат да причинят увеличаване на симптомите ви. Те може да са предизвикали или засилили симптомите в миналото.
На следващата страница напишете план за действие, който да използвате, ако се появят задействания, като използвате ръководството на Wellness Toolbox в края на това помагало.
Раздел 3 Ранни предупредителни знаци
Ранните предупредителни знаци са вътрешни и могат да нямат връзка с реакциите при стресови ситуации. Въпреки най-добрите ни усилия за намаляване на симптомите, може да започнем да изпитваме ранни предупредителни знаци, фини признаци на промяна, които показват, че може да се наложи да предприемем допълнителни действия.
На следващия раздел напишете "Ранни предупредителни знаци". На първата страница на този раздел направете списък на предупредителните знаци, които сте забелязали.
На следващата страница напишете план за действие, който да използвате, ако се появят ранни предупредителни знаци, като използвате ръководството на Wellness Toolbox в края на този материал.
Раздел 4 -Нещата се разрушават или влошават
Въпреки най-добрите ни усилия, нашите психиатрични симптоми могат да прогресират до степен, в която са много неудобно, сериозно и дори опасно, но все пак сме в състояние да предприемем някои действия сами име. Това е много важен момент. Необходимо е незабавно да се предприемат действия за предотвратяване на криза.
На следващия раздел напишете "Когато нещата се разрушат". След това направете списък на симптомите, които за вас означават, че нещата са се влошили и са близо до етапа на криза.
На следващата страница напишете план за действие, за да използвате „Когато нещата се разрушават“, използвайки полето за инструменти на Wellness в края на този материал като ръководство.
Раздел 5 - Планиране на кризи
Въпреки най-доброто ни планиране и твърди действия, може да се окажем в кризисна ситуация, в която другите ще трябва да поемат отговорност за нашите грижи. Може да почувстваме, че сме напълно извън контрол.
Написването на кризисен план, когато сте добре да инструктирате другите как да се грижат за вас, когато не сте добре, ви държи под контрол, дори когато изглежда, че нещата са извън контрол. Други ще знаят какво да правят, спестявайки на времето и разочарованието на всеки, като същевременно гарантират, че вашите нужди ще бъдат удовлетворени. Развивайте този план бавно, когато се чувствате добре. Формата за планиране на криза включва място за писане:
- онези симптоми, които биха указвали на другите, че трябва да предприемат действия от ваше име
- кого бихте искали да предприемете това действие
- лекарства, които в момента приемате, такива, които могат да помогнат при криза, и такива, които трябва да се избягват
- лечения, които предпочитате и такива, които трябва да се избягват
- работещ план за домашни грижи
- приемливи и неприемливи съоръжения за третиране
- действия, които другите могат да предприемат, биха били полезни
- действия, които трябва да се избягват
- инструкции за това, когато планът вече не е необходимо да се използва
следващия:Планиране след кризата за Вашата психиатрична криза
~ обратно към началната страница за възстановяване на психичното здраве
~ депресивни библиотечни статии
~ всички статии за депресия
