Начини да направим родителството с тревожност още по-трудно

Родителството с тревожност превръща ролята на майка или татко на децата ни в тежест. Да живееш с безпокойство преди родителството може на моменти да бъде доста ужасно. Тогава ставаме родители. Родителството е достатъчно предизвикателно само по себе си, но родителството с тревожно разстройство засилва начина, по който мислим и чувстваме за нашата много важна работа. С нашето тревожни мисли и емоциите, правим родителството с тревожност още по-трудно. В резултат на това ние присъстваме с нашите притеснения, а не с децата си.

Определянето на предизвикани от родителските тревоги може да ви помогне да ги сведете до минимум. Освен това разбирането как родителите могат да направят родителството с тревожно разстройство още по-трудно ще ви помогне да идентифицирате тревожните си мисли и да ги изместите от пътя, за да можете да се радвате на децата си.

Родителството с тревожност прави всяка ситуация като бедствие

Да се ​​тревожиш за децата си е нормално и може да е добро, защото ти помага да се настроиш към тях и тяхното здраве, безопасност и растеж и развитие във всички много аспекти на детството. Проблемът не е притеснение или притеснение; вместо това проблемът започва, когато имате неконтролируеми, диви тревоги.

Тревогите на родителите, които могат да задържат вас и вашето дете, заплетени в обвивка с мехурчета, на пръв поглед защитени, но всъщност бавно задушаващи, включват раздразнение по неща като:

• Тяхното здраве. Чухте кашлица през нощта; имат ли заболяване?
• Трябва ли да ги изпратите на детски градини? Има толкова много недостатъци.
• Трябва ли да ги пазите от детските градини? Има толкова много недостатъци.
• Имат ли достатъчно приятели? Ако не бъдат приети, те ще бъдат сами.
• Справят ли се достатъчно добре в училище? О, последиците за тяхното бъдеще.
• Те ли са? тормозят? Ами ако те са побойник?
• Растат и развиват ли се по начина, по който трябва? Ами ако имат сериозни закъснения?

Тези и други тревоги, които денем и нощем страдат родителите, бързо се изграждат и излизат извън контрол. Родителите често започват да мислят, че притесненията, които имат за децата си, са верни и няма да разрешат. Те поставят под въпрос собствената си компетентност като родители.

Това е един от начините хората да правят родителството и безпокойството още по-трудно, отколкото вече са. Те се оказват в средата на тревожен цикъл, от който смятат, че не могат да избягат. Притесненията продължават да се увеличават, докато самоефективността (вярата в способността им да се справят със задачата за родителство) намалява. Вземането на родителски решения става по-трудно, което допълнително увеличава тревожността и намалява самоефективността.

Освен, че попадат в капан в техния цикъл на притеснение, има и други начини, по които хората могат да влошат опита на родителството с тревожно разстройство.

Автоматичните отрицателни мисли го правят по-труден за родител с тревожност

Част от тревожността включва мисли, които хората имат за ситуации и хора кога социална тревожност е замесен. Родителите със социална тревожност са особено трудни, когато трябва да разговарят с училището на детето си, с треньори и ръководители на дейности, с други родители и понякога дори с други деца. Независимо дали тревожността е социална или обща, мислите и емоциите за обстоятелствата влошават опита на родителството с тревожност.

Призовават се проблемните мисли автоматични отрицателни мисли или ANT. Обмислете този сценарий, докато проучваме как ANT пречат на родителството: Детето ви е разстроено след училище, тъй като не беше поканено на рожден ден на съученик. Нормално е да се разстройвате за детето си и да имате леки притеснения. Когато родителите имат тревожност, те могат да имат модели на негативни мисли като тези:

• Прекалена генерализация, или да вземете един проблем и да го увеличите, за да обхване всяка друга ситуация. („Всеки ненавижда детето ми. Нещо трябва да не е наред с детето ми. Те винаги ще бъдат мразени и изоставени от всичко. ")
• Етикетиранеили да използвате груби думи, за да опишете себе си. („Аз съм лош родител Ако бях по-добър, щях да забележа, че детето ми е мразно и нещастно. ”)
• Персонализацияили самообвинение. (Вината ми е, че детето ми не беше поканено на партито. Не съм направил достатъчно, за да му помогна да се социализира. Родителството със социална тревожност ме прави слаб. Не мога да организирам плеймейтки или да говоря с учителя за случващото се, защото съм губещ. "

Това са само няколко от ANT, които имат родителите, които влошават родителството с тревожност. Преосмислянето на преживяванията, настроенията, ситуациите на вашите деца - всеки аспект от живота им - продължава безпокойството и влияе върху взаимодействието ви с децата ви.

Използвайте ANT като начална точка. Хванете се да мислите тревожно и самопроверете мислите си: Включвате ли се в ANT и ако е така, говорете себе си от него. Защо определена тревожна мисъл е неточна? Какво има повече смисъл? Какви доказателства смятате, че е по-реалистично и показва, че вашите ANT не са правилни?

Улесняване на родителството с тревожност е процес, който отнема осъзнаване, търпение и време. Определено е на ваше разположение и докато се движите напред, ще откриете, че можете да се радвате да присъствате с децата си, а не от безпокойство.

препратки към статията