Липсата на мотивация поради депресия прави възстановяването трудно

Един от най-трудните симптоми на депресия е липсата на мотивация. Не че не го правим искам за да се чувстваме по-добре, просто ни липсва физическата мотивация за движение и емоционалната мотивация да се грижим, ако се движим. Всичко изглежда толкова трудно. Всичко, освен да стоите под топло одеяло, да държите ръка на дистанционното, да не правите нищо, да не мислите нищо, да не чувствате нищо. Депресия и сън винаги изглеждат заедно, но мързелът не е причината за липсата на мотивация, която депресията носи.

Чувствам се немотивиран в момента. Аз съм в моите траки и чехли, топло одеяло, увито около краката ми. Телевизорът е включен и имам филм за зомбита, който играе на заден план. Нивата на мотивацията ми са изключително ниски. искам просто да спя. Спах вчера. В обяд спрях да гледам телевизия и се върнах в леглото. Спах още няколко часа.

Когато се събудих, не исках да правя нищо. Но го направих. Станах от леглото, измъкнах вакуума от килера и почистих пода. Не исках, но го направих.

Чувствам се като се връщам в леглото в момента - чувствам се много като вчера. Единственото нещо, за което съм мотивиран днес, е да напиша този блог.

Депресията засилва мотивацията ви

И предполагам, че това е смисълът - начинът да се мотивираш, дори само малко, е да се ангажираш да правиш някоинещо. Само едно нещо - и се уверете, че го правите. Не трябва да бъде много - почистете мивката, обадете се по телефона, разходете кучето, ходете до кухнята, сгънете малко пране, прашете нещо, свирете на инструмент, свирете пасианс, напишете списък с хранителни стоки, напишете стихотворение. Не трябва да е много.

Ако това нещо може да ви даде чувство за постижение. Колкото и да е малко усещането ви за постижения, бъдете горди. Ако можете, надградете. Направете друго малко нещо (Стъпки към самостоятелна грижа за депресия). Ако не можете, това също е добре. Засега, за днес, мотивирахте се да направите едно нещо. И за това трябва да се гордеете.

Снимка на Граур Кодрин любезно предоставена от freedigitalphotos.net