Сватбени камбани и депресия

Споменах на психиатъра си, че сестра ми се жени тази седмица и лекарят ми ми напомни, че ако имам смесени или депресирани чувства на сватбата да не се паникьосвам, защото това може да е нормално. Това ме накара да се замисля - за тези, склонни към депресия, може би сватбите са подобни на празниците по това, че могат да провокират точно обратното на това, което смятате, че трябва да се чувствате. При много "щастливо" събитие като сватба, можем да почувстваме натиск да се чувстваме много добре. А какво, ако не го правим?

Сватбите могат да бъдат потискащи

Ако мисълта да присъствате на сватба ви кара да се чувствате по този начин, не сте сами. Моето ненаучно търсене на онлайн размишления по тази тема разкрива рог от смесени и депресивни чувства към сватбите, вариращи от притеснения за сингълдом, за чудене дали съюзът ще продължи, мисли за присмехулността на общата сватба опит. Всъщност, когато въведох в Google „Сватбите са“, автоматичното попълване скочи с 5 отрицателни предложения (сватбите са: глупаво, разхищение на пари, скучно, егоистични, тъпи) преди кимването на сватбите да е „забавно“, преди да се облегнете в оригиналната посока със сватбата са: скъпо, неудобно и извън контрол.

Какво става за сватбите, което ни кара да се чувстваме потенциално депресирани? Освен гореспоменатия натиск да се чувстваш добре в много външно щастлива обстановка, има и социален натиск. Няма нищо като голямо житейско събитие като сватба, което да ни накара да разпитаме себе си собствен път в живота и имат и други хора да ни поставят под въпрос. По някаква причина е социално приемливо да бъдете разпитани като един човек по въпроса кога се закачате, кога сте омъжена за това кога планирате да имате деца и кога имате деца по отношение на това, което смятате да правите с останалите живот. Това не са най-лесните въпроси за отговор в живота и това е особено вярно за онези от нас, склонни към депресия.

Животът не е перфектен - и това е добре

Животът - за разлика от сватбата - не е идеален за картина. Има възходи и падения, промени в настроението и много начало. Нямам 2.5 деца и къща в предградията, които, когато бях по-млад (и преди диагностицирането), просто предположих, че ще имам в този момент. Възстановяване на психичното здраве се оказа и за приемането на това, което съм, дори когато това не съвпада с този, който съм мислил, че ще бъда преди 10 или 20 години.

И така, как да се движим повече в посока себеприемането когато сме поканени на сватба и настроенията ни се задействат?

• Първо, ако се чувствате депресирани и успеете да присъствате на сватба на първо място, дайте си голям удар по гърба. С болест, която прави невъзможно да станете от леглото, няма нищо подобно не само да правите това, но и също облечете официални дрехи и след това да бъдете под натиска да танцувате на електрическия слайд от супер щастливи, супер настоятелни хора. Сериозно, кудо ти.

• Ако това е преди сватбата, здравата профилактика е от ключово значение. Погрижете се добре за спане, хранене и упражняване на навици в дните, водещи до събитието. Ако е възможно, насрочете допълнителна сесия за терапия и направете стратегия за големия ден.

• За да се справите с тревожността, напомнете си, че сте в момента и това ако и кога възниква нещо отрицателно, че ще можете да се справите тогава. Дотогава направете всичко възможно да го оставите на мира. Напомнете си, че това е един ден и ще преминете през него стъпка по стъпка.

Намери Дженифър на кикотене и Google+.